≈ DEEP SEA LABEL · 深海营养标签 EPA + DHA

鱼油摄入量计算

Q: 鱼油一天吃几粒？

先定每日目标，扣掉吃鱼等食物摄入得到缺口，再除以标签上的每粒 EPA+DHA。比如目标 250 mg、每天已从食物获得 100 mg、每粒有效 300 mg，则每日 1 粒即可；页面会同时给出日成本、月成本与纯度提示。

Q: 鱼油纯度对照有什么用？

纯度等于每粒 EPA+DHA 之和除以每粒鱼油总量。低纯度产品要吃更多粒才达标，日成本可能反而更高。批量对照表把多个品牌的纯度、达标粒数、每日成本与每 100 mg 有效成分单价并列，避免只看瓶身价格。

Q: 核桃与亚麻籽油里的 ALA 能折算成 EPA 吗？

ALA 转化为 EPA 的比例有限，常见资料给出约 5%–10%，转化效率个体差异较大。页面按 5% 与 10% 两档给区间，只作换算参考，不把植物来源 ALA 当成鱼油 EPA+DHA 的等价替代。

「1000 mg 鱼油」不等于 1000 mg Omega-3。填一次标签，把 EPA 与 DHA 换算成每天吃几粒：纯度、达标缺口、日成本、吃鱼已摄入多少，以及多个品牌谁更划算，一页算清。

250–500mg 成人每日 EPA+DHA 常见区间

≈3 g补充剂常见安全上限提示

5–10%ALA 转 EPA 参考区间

⚠️ 页面只做标签与膳食换算，不给用药建议；抗凝药使用者、术前、孕期哺乳期请先咨询医生。

FISH OIL · 标签录入

300 mg / 粒

EPA 180 + DHA 120 · 纯度 30%

摄入档案 / INPUT

人群体重 kg

每日目标档每周吃鱼份数每份 100 g

↓ 鱼油胶囊标签

每粒鱼油 mg EPA mg DHA mg

每瓶粒数每瓶价格元

正在使用抗凝药 / 近期有手术安排（显示慎用提示）

首屏可算，加载不弹窗；出结果后才开放分享与导出。

摄入账单

目标 · 缺口 · 粒数 · 成本

TODAY / 每日补充建议

1粒 / 天

每粒有效 300 mg · 日成本 1.48 元

每日目标250 mg

食物已摄入0 mg

还需补充250 mg

月成本44.5 元

标签体检

每粒 EPA+DHA300 mg

鱼油纯度30%

每 100 mg 单价0.49 元

DHA 占比40%

纯度 =(EPA+DHA) ÷ 每粒鱼油总量；低纯度要吃更多粒。

提示与边界

常见食物 EPA+DHA 对照每周吃鱼份数按 7 天平均摊到每日

食物 / 份量	EPA+DHA	ALA	折算 EPA 参考	说明

植物来源的 ALA 转化为 EPA 的比例有限，页面按 5% 与 10% 两档给区间，不当作鱼油等价替代。

多品牌性价比对照

一行一个：品牌, 鱼油mg, EPA, DHA, 瓶粒数, 价格

品牌清单非法行单独标红，名称纯文本转义

品牌	每粒有效	纯度	达标粒数	日成本	每 100mg 单价	校验

尚未批量对照。

换算口径与常见误填

把标签读明白再算缺口

omega3每天吃多少：先定目标再扣饮食

常见成人建议是每日合计 250–500 mg EPA+DHA，孕期哺乳期通常另强调 DHA 至少 200 mg。页面按人群档位给目标，再把每周吃鱼份数摊成每日摄入扣掉，剩下的才是需要胶囊补的缺口。

鱼油epa与dha换算：别把鱼油总量当有效量

1000 mg 鱼油常只含 EPA 180 + DHA 120 = 300 mg，纯度 30%。鱼油一天吃几粒要用缺口除以每粒有效量后向上取整；只看「每粒 1000 mg」会把粒数少算三倍。

鱼油纯度对照与价格的关系

便宜的大瓶未必划算：低纯度要吃更多粒，日成本反而更高。批量表把每 100 mg 有效成分单价算出来，并标注深海鱼油胶囊换算里最容易填错的两列——瓶粒数与每粒 EPA/DHA。

带走摄入账单

生成带参数链接或纯文本结论，仅在算完之后可用；页面加载不弹窗。

🐟EPA+DHA 换算口径标签纯度 · 饮食扣减 · 成本 · 上限

看有效量	鱼油标签上的 1000 mg 是鱼油总量，真正要算的是每粒 EPA + DHA 之和。两者相加除以鱼油总量就是纯度。
目标档位	常见成人建议每日合计 250–500 mg EPA+DHA；孕期哺乳期常另强调 DHA 至少 200 mg。页面按人群给 150–500 mg 的目标，具体以医生与膳食指南为准。
扣掉饮食	每周吃鱼份数按每 100 g 约 1200 mg 的常见鱼类均值估算，摊到每天先从目标里扣掉，剩下的才是胶囊要补的缺口。
成本口径	每粒单价 = 每瓶价格 ÷ 每瓶粒数；日成本 = 达标粒数 × 每粒单价；每 100 mg 单价用于横向比品牌，避免只看瓶身价格。
ALA 折算	核桃与亚麻籽油里的 ALA 转化为 EPA 的比例有限，页面按 5% – 10% 给区间，只作换算参考，不当作鱼油等价替代。
上限与慎用	补充剂提供的 EPA+DHA 常见安全口径约每日 3 g 以内；抗凝药使用者、术前、孕期哺乳期请先咨询医生，本页不构成用药建议。

这个工具解决什么问题

鱼油摄入量计算把「标签上写了什么」翻译成「每天吃几粒」：按人群定 EPA+DHA 目标，扣掉吃鱼摄入，读标签算纯度、达标粒数、日成本与月成本，再把多个品牌摆在一起比每 100 mg 有效成分单价。

三条实用原则

别把鱼油总量当有效量：1000 mg 鱼油常只含 300 mg EPA+DHA。
先扣饮食再补：每周吃鱼份数摊到每天，缺口才是胶囊要补的量。
比单价不比瓶价：低纯度要吃更多粒，便宜大瓶未必更省。

按这几步用

填摄入档案：选人群、体重、目标档与每周吃鱼份数。
抄标签：填每粒鱼油 mg、EPA、DHA、每瓶粒数与价格。
看账单：得到每日几粒、纯度、日成本、月成本与达标缺口。
批量对照：粘贴多个品牌，一次算出性价比排序并导出 CSV。

小提示

体重、吃鱼份数、标签数值都做范围校验；品牌名按纯文本转义，CSV 单元格带公式防护，非法行单独标红不影响其他行。

更新记录

v1.0 2026-11-11 首次上线：EPA+DHA 目标与饮食扣减、标签纯度与粒数换算、日/月成本、常见食物对照、ALA 区间折算、多品牌性价比与 CSV 导出。

常见问题

omega3每天吃多少？

常见成人建议是每日合计 250–500 mg 的 EPA + DHA，孕期哺乳期通常另强调 DHA 至少 200 mg。本页按人群给出 150–500 mg 的目标档位，并把日常吃鱼提供的量扣掉，再算还需补多少。

鱼油epa与dha换算怎么算？

看的是每粒 EPA 毫克数加 DHA 毫克数，不是胶囊里鱼油的总毫克数。1000 mg 鱼油里若标 EPA 180 mg、DHA 120 mg，有效量就是 300 mg，纯度 30%。

鱼油一天吃几粒？

先定每日目标，扣掉吃鱼等食物摄入得到缺口，再除以标签上的每粒 EPA+DHA 后向上取整。页面同时给出日成本、月成本与纯度提示。

鱼油纯度对照有什么用？

纯度等于每粒 EPA+DHA 之和除以每粒鱼油总量。低纯度产品要吃更多粒才达标，日成本可能反而更高；批量对照表把多个品牌并列，避免只看瓶身价格。

核桃与亚麻籽油里的 ALA 能折算成 EPA 吗？

ALA 转化为 EPA 的比例有限，常见资料给出约 5%–10%，个体差异较大。页面按 5% 与 10% 两档给区间，只作换算参考，不把植物来源 ALA 当成鱼油等价替代。

吃鱼油有没有上限与慎用情况？

常见安全口径把膳食补充剂提供的 EPA+DHA 控制在每日约 3 g 以内，页面对超过该值的输入给出提醒。正在使用抗凝药、准备手术、有出血性疾病或孕期哺乳期者应先咨询医生。

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