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填上末次月经第一天和平均周期，点「算排卵期」，得到排卵日、易孕期区间、相对安全期、下次月经日期，以及今天处在周期的哪个阶段。
⚠️ 本工具按日历法（ rhythm method ）估算：排卵日 = 下次月经日 − 黄体期天数，易孕期取排卵日前 5 天至后 4 天。
它假定周期规律、黄体期固定，而现实中排卵会受情绪、作息、疾病、药物影响提前或推后，安全期避孕失败率很高。本工具不能用于避孕决策，也不构成任何医疗建议；备孕或避孕请咨询医生。
医疗健康
完全免费
🌙 支持黑夜模式
🔒 纯前端本地计算
月经周期里真正关键的只有几天：排卵日及前后那一小段。备孕的人想知道它什么时候来，想避孕的人想知道哪几天要避开。
本工具用最常用的日历法推算：填入末次月经第一天、平均周期天数和经期天数，算出排卵日、易孕期（排卵日前 5 天至后 4 天）、相对安全期、下次月经日期，以及预产期（若本次周期受孕）。
同时把整个周期拆成月经期 / 卵泡期 / 易孕期 / 黄体期四段，标出每一段的起止日期，并告诉你今天处在周期第几天、属于哪个阶段。所有计算在浏览器本地完成，输入的日期不会上传。
核心特性
排卵日与易孕期
相对安全期区间
下次月经日期
预产期（若受孕）
四阶段起止拆分
今日所处阶段
周期可视化
结果一键复制
周期是怎么算出来的
很多人以为排卵日就是「月经后第 14 天」，这是把月经规律的 28 天周期当成了所有人。更靠谱的推法是倒着算：
排卵日 = 下次月经第一天 − 黄体期天数。
原因在于：黄体期（排卵到下次月经）相对稳定，多数人固定 14 天左右；而卵泡期（月经到排卵）长短因人而异、也容易波动。所以周期 35 天的人，排卵日通常在第 21 天左右，不是第 14 天。
易孕期为什么要往前放五天？因为精子在女性体内可以存活 3-5 天，而卵子排出后只能存活 12-24 小时。也就是说，在排卵日「之前」几天同房，精子可以等卵子；排卵日之后再等就来不及了。所以易孕期取排卵日前 5 天至后 4 天，共 10 天。
「安全期」要打个引号：它只是相对而言。因为排卵会受情绪、熬夜、生病、药物影响提前或推后，日历法算出来的区间误差很大，用安全期避孕的失败率在各类方法中排名靠后。
怎么用
第 1 步
选末次月经第一天。注意是来的那天，不是结束那天。
第 2 步
填平均周期天数。最好用近 3-6 个月的记录取平均，别只凭印象。
第 3 步
填经期天数。黄体期不知道就保留 14 天。
第 4 步
点「🌸 算排卵期」，右侧给出排卵日、易孕期与四阶段起止。
第 5 步
想更准确，可以连续记录几个周期，或配合排卵试纸、基础体温测量。
更新记录
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v1.0
2026-10-09
工具上线：按黄体期倒推计算排卵日与易孕期（前 5 后 4）；给出月经期 / 卵泡期 / 易孕期 / 黄体期四段起止；支持下次月经日期与预产期；标注今日所处阶段；纯前端本地计算，支持黑夜模式。
常见问题
排卵日是不是就是月经后第 14 天？
不一定，那是 28 天周期下的巧合。正确的算法是倒推：排卵日 = 下次月经日 − 黄体期（约 14 天）。
比如周期 35 天的人，排卵日大约在第 21 天；周期 24 天的人，大约在第 10 天。
原因是黄体期比较固定，卵泡期长短因人而异，所以周期长的人排卵日也靠后。
安全期真的安全吗？
不安全，只能说「相对安全」。排卵会受情绪波动、熬夜、压力、生病、药物影响提前或推后，日历法算出的区间误差可能好几天。
而精子在体内能存活 3-5 天，这就让所谓的「安全期」边界变得很模糊。把安全期当避孕手段，失败率在常见方法中是偏高的，不建议依赖。
本工具只用于了解周期，不能用于避孕决策。
周期不准怎么办？
日历法对周期不规律的人误差很大，可以配合更直接的方法：
· 排卵试纸：测 LH 峰值，出现强阳后 24-36 小时内排卵；
· 基础体温：排卵后体温会小幅升高 0.3-0.5℃ 并维持；
· 宫颈黏液观察：排卵期黏液变清亮、拉丝度增加（类似蛋清）。
如果周期长期紊乱（短于 21 天或长于 35 天、或数月不来），建议就医检查，可能与多囊、甲状腺或体重变化有关。
预产期是怎么算的？
按末次月经第一天 + 280 天（40 周）计算，这是医学上通用的 Naegele 规则。
注意它假设周期 28 天且末次月经日期记得准确，实际分娩日期只有约 5% 落在预产期当天，提前或推后两周都属正常。确认怀孕后，医生会用 B 超重新核对孕周。
数据会上传吗？
不会。所有计算在浏览器本地完成，你填的日期不会发送到任何服务器，也不会被保存（刷新页面即清空）。
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