🧼 洗手七步法跟练
内、外、夹、弓、大、立、腕——七步一步不落，跟着计时一起把手洗干净。
每步
全程约 105 秒
🖐️
内
第 1 步：掌心相对搓
两只手心对着，手指并拢，来回搓出泡泡。
15 秒
▶️ 准备好了就开始
① 内掌心相对，手指并拢相互搓擦
② 外手心对手背，沿指缝搓擦，两手交换
③ 夹掌心相对，双手交叉沿指缝搓擦
④ 弓弯曲手指，关节在另一掌心旋转搓擦，交换
⑤ 大一手握住另一手大拇指旋转搓擦，交换
⑥ 立五指指尖并拢，在另一掌心旋转搓擦，交换
⑦ 腕螺旋式搓擦手腕，交换
🤖 AI 小助手
让 AI 把七步洗手法讲成孩子一听就懂的话，也讲讲什么时候必须洗手、为什么要洗那么久。
点上面的按钮，AI 会来帮忙～
📖 怎么用
- ① 把手打湿、抹上肥皂或洗手液，再点「▶️ 开始洗」。
- ② 屏幕上会出现当前这一步的大字和做法，跟着倒计时做，时间到自动进入下一步。
- ③ 每步时长可选 10 / 15 / 20 秒（默认 15 秒，全程约 105 秒）。
- ④ 卡住了就点「⏸ 暂停」，还能用「⏮ 上一步 / ⏭ 下一步」跳着练；点上方圆点可直接跳到某一步。
- ⑤ 开「🗣️ 语音」会读出每一步的名字（用浏览器自带中文语音）。
- ⑥ 七步做完会记一次，下面能看到今天洗了几次。
❓ 常见问题
为什么要洗这么久？
搓擦时间够长才能让洗手液充分起泡、把污垢和微生物带走。常见建议是全程不少于 40~60 秒；工具默认每步 15 秒、七步约 105 秒，是比较从容的练习节奏。
只用清水行不行？
手上明显脏、上完厕所、接触过生肉或动物后，建议用肥皂或洗手液；清水只能冲掉部分浮尘。不方便洗手时可用免洗洗手液临时替代，但手明显脏时效果会打折。
语音没声音怎么办？
语音用的是浏览器自带中文语音（Chrome / Edge 较好）。请检查系统音量与标签页静音状态；也可以关掉「🗣️ 语音」，只看大字跟着做。
适合多大孩子？
3 岁以上就可以跟着做，家长最好先示范一遍；年龄小的孩子可以把每步调到 10 秒，先练熟顺序再慢慢加时间。
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