👀 20-20-20 护眼提醒
看近处 20 分钟，就看 6 米以外 20 秒——让眼睛里那块小肌肉放松一下。
用眼
休息
点「▶️ 开始」，安心写作业 / 看书
🤖 AI 小助手
为什么是「20 分钟 / 20 英尺 / 20 秒」？让 AI 用孩子听得懂的话讲一讲，也顺便问问平时还有哪些护眼小习惯。
点上面的按钮，AI 会来帮忙～
📖 怎么用
- ① 选好用眼时长（默认 20 分钟）和休息时长（默认 20 秒），点「▶️ 开始」。
- ② 时间到会弹出全屏提醒并响两声，这时抬头看 6 米以外（20 英尺 ≈ 6 米）的地方。
- ③ 休息结束会响一声，自动开始下一轮，不用管它。
- ④ 想提前结束休息点「⏭ 跳过这次休息」；中途离开点「⏸ 暂停」。
- ⑤ 开「💬 桌面通知」后，即使切到别的标签页也能收到提醒（需要浏览器授权）。
- ⑥ 下方会统计今天休息了几次，看看有没有坚持。
❓ 常见问题
20-20-20 真的有用吗？
它是被广泛推荐的缓解视疲劳做法：看近处时眼睛里的睫状肌一直收紧，看远处能让它放松。但它不能治疗或预防近视，更不能替代户外活动与医学检查。
20 英尺是多远？
20 英尺约等于 6 米，大概是「从教室前排到后排」「从客厅看到对面楼」的距离，不用精确量，看远处就行。
没弹出通知 / 没声音怎么办？
桌面通知需要点「💬 桌面通知」并允许授权，浏览器地址栏被屏蔽也会收不到；没声音请检查系统音量与标签页是否静音，并确认「🔔 提示音：开」。
真正护眼最重要的是什么？
目前公认更有效的是每天足够的户外活动时间（一般建议 2 小时左右）与良好的读写姿势、光线；出现视物模糊、眯眼等情况请及时就医。
👀 该让眼睛休息啦
20
抬眼看看 6 米以外的地方（20 英尺），
不要看手机、平板和书本。
还没有留言，来抢沙发吧！