日期、食物、份量、症状与出现时间，连续记录比凭记忆描述更有用。
同样是吃完不舒服，免疫介导的过敏与剂量相关的不耐受应对方式完全不同。选一个可疑食物、勾症状、填发作时间窗，页面生成一份饮食排查清单，并标出需要立即就医的红旗信号。
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请停止自行排查，尽快就医并告知医生进食的食物、份量与出现时间；本页不提供居家处理或用药建议。
| 触发因素 | 常见食物 | 倾向 | 典型症状 | 常见起病 | 隐藏来源 |
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倾向列为通俗分类，仅用于整理线索；麸质与组胺等情况个体差异较大，可能同时存在多种机制。
日期、食物、份量、症状与出现时间，连续记录比凭记忆描述更有用。
具体吃了什么、多久出现、持续多久、有没有自行缓解，是否影响呼吸。
过敏性疾病、哮喘、湿疹、既往检查与正在服用的药物。
在医生指导下确认是否需要回避、回避多久、如何保证营养均衡。
本页不提供诊断、检测建议或用药指导，也不推荐任何机构与产品。所有记录仅在浏览器本地处理，不上传服务器；页面零位图、零第三方请求。
| 两种机制 | 免疫介导（过敏）是免疫系统参与的反应，少量也可能触发，常见皮疹、瘙痒、口唇肿胀、喘鸣，起病多在数分钟到 2 小时；剂量相关（不耐受）多与酶缺乏或摄入份量有关，常见腹胀、产气、腹泻，起病常在数小时后。 |
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| 线索评分口径 | 免疫相关症状每项 3 分、红旗症状额外加 2 分；消化道症状每项 3 分；数分钟内起病偏过敏、2 小时后偏不耐受；同一食物反复出现两者各加 1 分；再叠加可疑食物自身的倾向。分数只用于整理线索，不是诊断量表和概率。 |
| 红旗优先 | 勾选到喘鸣 / 呼吸困难、口唇或眼睑肿胀、喉咙发紧等红旗症状时，页面直接给出立即就医提示，不再输出倾向结论，也不提供任何居家处理或用药建议。 |
| 八类触发因素 | 乳糖、麸质、果糖、海鲜 / 甲壳类、坚果 / 花生、鸡蛋、大豆、组胺，逐项列出常见食物、典型症状、常见起病时间与隐藏来源。麸质、大豆与组胺标记为两者皆可，不强行归类。 |
| 记录表口径 | 七天饮食排查日记按日期、成员、食物 / 餐次、份量、症状、出现时间六列记录；汇总区统计有症状记录数、高关联食物（按出现次数排序）与含红旗症状的条数，供就诊沟通使用。 |
| 边界说明 | 本页不构成诊断、检测建议或用药指导，不推荐机构与产品；不建议在无医生指导时自行严格忌口或反复做食物激发试验，尤其是儿童、孕产妇与曾出现严重反应的人。 |
吃完不舒服，到底是食物过敏还是食物不耐受？两者在触发量、症状类型与起病时间上通常不一样，处理方式也不同。这页先让你选可疑成分、勾选症状、填发作时间窗，按一套公开的线索评分给出通俗倾向判定；一旦勾到呼吸困难、明显肿胀这类红旗症状，就直接提示立即就医。再把乳糖、麸质、果糖、海鲜、坚果、鸡蛋、大豆与组胺的常见食物、隐藏来源列成对照表，配一份可增删的七天饮食排查日记，自动统计高关联食物，方便带去和医生沟通。
所有记录只在浏览器本地处理，不上传到服务器。页面为通俗自查工具，不构成医疗诊断或治疗建议；症状严重、持续或影响呼吸时请及时就医。
食物过敏是免疫系统参与的反应，少量也可能触发，常见皮疹、口唇肿胀、喘鸣，起病多在数分钟到两小时内；食物不耐受多与酶缺乏或剂量相关，例如乳糖不耐受，常见腹胀、产气、腹泻，起病常在数小时后且与摄入量有关。本页按症状类型与发作时间窗做通俗对照，不能作为诊断。
先看是否在喝牛奶、奶茶或吃冰淇淋后出现腹胀、产气、肠鸣、腹泻，以及症状是否随份量增大而加重。页面会生成七天饮食排查清单，记录食物、份量、症状与出现时间，帮助把可疑食物与反应对应起来。确诊需由医生评估，不建议自行反复做激发试验。
常见描述包括进食含小麦、大麦、黑麦的食物后腹胀、腹泻、乏力等，起病时间差异较大。页面把麸质列入八类触发因素并标为「两者皆可」，另给出隐藏来源提示：酱油、面筋、部分汤料与加工肉制品也可能含麸质。若怀疑乳糜泻等问题，应就医检查而不是长期自行严格禁食。
优先做可核对的饮食与症状记录：固定记录日期、餐次、食物、份量、症状与出现时间，连续一到两周后再与医生讨论。本页提供七天记录表与高关联食物统计，帮助整理信息；不推荐用未经医生解读的单一检测结果直接下结论。
出现呼吸困难、喘鸣、喉咙发紧、口唇或眼睑明显肿胀、全身大面积皮疹、反复呕吐、头晕或意识改变，应立即就医。页面勾选到这类红旗症状时会置顶提示，不给出任何居家处理或用药建议。
不建议在没和医生沟通的情况下自行严格禁食或反复尝试激发，尤其是儿童、孕产妇、有慢性病或曾出现过严重反应的人。长期无指导地忌口可能带来营养缺口。本页只帮你整理记录与问题清单，供就诊时沟通使用。
免疫相关症状每项 3 分、红旗症状额外加 2 分，消化道症状每项 3 分；起病越快越偏过敏、越晚越偏不耐受；反复出现与可疑成分自身的倾向也会计入。分数只用来整理线索，不是概率、不是诊断量表，也不预测检查结果。
它是按「出现症状的记录里，同一食物被填写了多少次」做的简单计数排序，只是提醒你哪些记录最值得带去和医生讨论，不表示因果关系。若同一餐吃了多种食物，建议拆开记录，避免把整餐都算到一个食物上。
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