周计划表模板：一周安排，一眼看清
选一套模板一键填充，或逐日添加任务，勾选完成自动统计进度，支持打印成纸质感十足的一周工作安排表。
01选模板一键填充
四套常用周计划模板，点击即填入下方七天任务格，填充后可自由增删改。
📓 自定义模板（v1.1 新增）
把当前整周计划连同本周目标存为命名模板，之后一键再次填充；模板仅保存在本机浏览器。
- 还没有自定义模板。排好一周计划后，起个名字点「存为模板」。
02本周核心目标
03七天任务格
每天一格：点「＋ 添加任务」输入内容，回车确认；勾选圆圈标记完成，点 × 删除。
04本周完成进度
05周计划怎么写？三步上手
- 定目标：每周日晚上写下 1 个核心目标，目标要具体到「做完什么」，而不是「做好一点」。
- 拆任务：把目标拆成 7 天的任务格，每天 3~5 条为宜；难事排在精力最好的上午，琐事集中到下午。
- 勤复盘：每天勾选完成项，周末看进度环与最忙一天，下周据此调整任务量。
06说明与免责
本页为通用周计划表模板工具，模板内容为示例数据，仅供参考；任务量与时间安排请结合自身实际调整。所有数据仅存于本机浏览器，开发者不收集、不上传任何计划内容。
📓本周口径与常见误区 七天任务格 · 每日上限 8 条 · 本地存储
| 七天任务格 | 计划按周一到周日七个格子组织，每天独立添加、勾选与删除任务；每天任务上限 8 条，超出会提示分散到其他日子，避免计划过载。 |
|---|---|
| 进度环口径 | 完成率 = 已勾选任务 ÷ 全部任务（含目标不参与统计）。环形图按百分比实时刷新，0 任务时显示 0% 而不是空白。 |
| 模板与自定义模板 | 内置工作 / 学习 / 健身 / 家务四套示例模板；第二轮新增自定义模板：把当前整周计划连同本周目标存为命名模板，随时一键再次填充。 |
| 排序规则 | 任务支持上移 / 下移调整当天顺序，顺序只影响展示与导出文案，不影响完成状态与统计。 |
| 存储位置 | 全部任务、目标与完成状态只存在本机浏览器 localStorage，不上传服务器；换设备或清浏览器数据会丢失，重要计划建议导出 CSV / Markdown 备份。 |
| 导出格式 | CSV 用于表格备份（含星期、任务、状态），Markdown 周报按「目标 → 每日清单 → 完成率」结构生成纯文本，适合粘贴到笔记或群里汇报。 |
这个工具解决什么问题
「计划列了一大堆，周日一看没做几条」是周计划最常见的失败方式。本页把一周拆成七天任务格：选模板一键填充或逐日添加，勾选完成自动生成进度环，支持自定义模板复用、任务排序、打印 / CSV / Markdown 周报导出，教你把「周计划怎么写」落到每天 3~5 条可勾选的小事上。
三条实用原则
- 每天 3~5 条：超过 6 条容易过载后整体放弃，本页会在单日任务过多时提示分散。
- 目标要具体到「做完什么」：写「完成汇报初稿」而不是「推进一下汇报」。
- 周日晚上复盘再排下周：先看进度环与最忙一天，再决定下周任务量，而不是凭感觉加码。
按这几步用
- 选模板或留白：点一套内置模板一键填充七天任务格，也可以从空白开始逐日添加。
- 写本周目标：在目标栏写一句具体的、可验收的核心目标，最长 60 字。
- 逐日管理任务：每天点「＋ 添加任务」回车确认；勾选圆圈标记完成，↑↓ 调整顺序，× 删除。
- 存为自定义模板：排好后可把整周计划保存为命名模板，下周直接一键复用再微调。
- 跟踪与导出：勾选完成自动刷新进度环；保存到本机、打印 PDF、导出 CSV，或复制 Markdown 周报文案。
小提示
所有任务内容按纯文本转义输出，CSV 对特殊字符做了引号转义；清空全部会重置整周数据且不可撤销，操作前建议先导出备份。
更新记录
- v1.1 2026-11-12 新增自定义模板保存与一键复用、任务上移/下移排序、Markdown 周报文案一键复制。
- v1.0 2026-11-11 首次上线：四套示例模板一键填充、七天任务格逐日管理、进度环形图、本机保存与打印 / CSV 导出。
常见问题
一周工作安排怎么排才不会太满？
建议每天固定留 20% 空档应对突发事项；本模板按每天 3~5 条任务设计，超过 6 条时会提示适当分散，避免计划过载后放弃。
周计划表可以打印吗？
可以。点击「打印 / 导出 PDF」按钮，打印样式已针对 A4 纸优化：隐藏按钮与装饰，七天网格完整排版，在浏览器打印对话框中选择「另存为 PDF」即可保存文件。
数据保存在哪里？会上传吗？
全部任务、目标与完成状态仅保存在你本机浏览器的 localStorage 中，不会上传服务器；换设备或清除浏览器数据后记录会丢失，重要计划建议导出 CSV 备份。
自定义模板存在哪里，会占多少空间？
自定义模板与本机计划一样保存在浏览器 localStorage 中，每个模板只存七天任务文字与目标，几十个模板也远在容量限制之内；不需要的模板可随时删除。
任务填错了怎么删除或修改？
点任务右侧 × 直接删除；修改可先删除再重新添加。清空全部按钮会重置整周数据，操作前请确认已导出备份。
手机上能用吗？
可以。移动端七天任务格自动变为单列纵向排列，每天一格上下滑动即可管理，添加、勾选、删除操作与电脑端完全一致。
💬 留言板 0
全部留言需审核通过后展示留言已提交！
现在只有你自己能看到这条留言（已标上「待审核」），管理员审核通过后才会展示给所有人～
还没有留言，来抢沙发吧！