01结论
时间成本一旦超过食材省下的钱，带饭就只是更健康的选项，而不是更省钱的选项。
每月差额¥—
一年差额¥—
时间成本¥—
结论—
—
02成本拆解
按月汇总，补贴按整月从外卖支出中扣除。
| 项目 | 外卖 | 带饭 | 差额 |
|---|
03口径说明
只算午餐本身，不含通勤与下午茶。
外卖月支出 =（均价 + 配送费）× 工作日 − 补贴
带饭月支出 =（食材 + 水电）× 工作日 + 备餐分钟 ÷ 60 × 时薪 × 权重 × 工作日
每月差额 = 外卖 − 带饭（正数表示带饭更省）
带饭月支出 =（食材 + 水电）× 工作日 + 备餐分钟 ÷ 60 × 时薪 × 权重 × 工作日
每月差额 = 外卖 − 带饭（正数表示带饭更省）
权重是主观值。备餐能顺便追剧就调低，挤掉健身或陪娃时间就调高。
批量备餐摊薄时间。一次做三天的菜，单餐备餐时间能从 40 分钟降到 15 分钟。
别忽略隐性收益。少油少盐、控制份量，长期看医疗成本更低，这部分没算进公式。
公司有食堂先比食堂。食堂 12–15 元时，带饭的省钱空间往往不足 5 元/餐。
04常见问题
带饭真的比外卖省吗？
按外卖 25 元、自带食材 12 元算，每天差 13 元；把 40 分钟备餐按 40 元时薪折成 27 元后，时间成本反而超过省下的钱。
时间成本该怎么算？
用你愿意为这段时间付的钱，而不是月薪除工时。如果备餐是顺手的、能听播客，系数可以打到 0.3；如果挤占休息，就按 1.0 甚至更高。
几个人带饭更划算？
两人以上一起带，备餐时间几乎不增加，摊到每份的时间成本减半，通常就开始明显省钱了。
便当盒和保温袋算投入吗？
算。一套好点的便当盒加保温袋 150–300 元，按每月省下的钱摊，通常一个月内回本。