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清单·预算双模型
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HOUSEHOLD
采购清单（勾选已买 · 价格数量可直接改）
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⚠️ 清单价格为常见市价的估算参考，一线城市、社区菜店、超市、线上平台价差可达 20~40%。建议拿这份清单做"框架"：到市场后按当季菜和促销灵活替换同类食材，既不超支也吃得新鲜。
数量是按什么标准配的？
先按"成人当量"折算总饭量（老人/小孩约 0.6 个成人），再按在家晚餐顿数分配：每餐蔬菜约 200~250g/人、肉类 75~100g/人，并配足一周的蛋、奶和主食。你可以在表格里直接改数量和单价，合计与预算进度会实时更新。
超预算了怎么办？
工具会在预算条上标红，并给出替换建议：用鸡肉、鸡蛋、豆腐替代部分猪牛羊肉，选当季叶菜和冻品，减少外购熟食与半成品。一般调整 2~3 样就能把总额拉回预算线内。
一个人也要配这么多吗？
一人食清单会自动缩减数量，但种类仍建议保持 8~10 种以保证营养均衡，可选用耐放食材（土豆、胡萝卜、鸡蛋、冻肉）分 2~3 天烹饪，避免叶菜买多了烂在冰箱里。
