男生与女生项目设置不同：长跑 1000 米 / 800 米，力量 引体向上 / 仰卧起坐。
长跑与 50 米是越小越好，跳远、实心球与力量是越大越好。
长跑填秒（如 4 分 10 秒填 250），跳远与实心球填米，引体向上与仰卧起坐填个数。
填成绩，右侧出得分。
下表为量级参考，各地评分标准与满分分值不同。
| 项目 | 100 分 | 80 分 | 60 分 |
|---|---|---|---|
| 男 1000 米 | 3′30″（210 秒） | 4′10″（250 秒） | 4′40″（280 秒） |
| 女 800 米 | 3′20″（200 秒） | 3′56″（236 秒） | 4′26″（266 秒） |
| 男立定跳远 | 2.50 米 | 2.25 米 | 1.95 米 |
| 女立定跳远 | 2.02 米 | 1.78 米 | 1.52 米 |
| 男引体向上 | 15 个 | 10 个 | 6 个 |
| 女仰卧起坐 | 52 次 / 分 | 40 次 / 分 | 28 次 / 分 |
短期提分，方法比蛮练重要。
| 抓手 | 怎么练 | 周期 |
|---|---|---|
| 长跑 | 练匀速配速 + 呼吸节奏 | 4~8 周见效 |
| 跳远 | 练摆臂与落地缓冲 | 2~4 周见效 |
| 力量 | 引体练背阔肌，仰卧起坐练核心 | 6~10 周见效 |
⚠️ 本工具按常见评分标准的锚点做插值估算，不是官方评分，也不能作为成绩认定依据。
中考体育的项目设置、满分分值、评分标准（以及是否设必考/选考）由各地教育行政部门制定，同一项目在不同城市的达标线差异明显，且每年可能调整。
请以当地教育考试院或学校公布的当年评分标准为准；所有计算在你自己的浏览器本地完成，输入的信息不会上传。
中考体育是少数"练了就能拿分"的项目，但很多人不知道自己现在的成绩到底值几分、离满分还差多远。
这个工具就解决这一件事：选性别与项目、填成绩，按常见评分标准的锚点估算得分与等级，告诉你离满分差多少。
它是怎么算的？
① 取锚点：每个项目按常见标准给出若干分值对应的成绩（100 / 90 / 80 / 60 / 30 分）；
② 做插值：你的成绩落在哪个区间，就在相邻两个锚点之间线性插值算出得分；
③ 封顶：优于满分锚点按 100 分，差于最低锚点按最低档计；
④ 方向：长跑、50 米是越小越好，跳远、实心球、力量是越大越好。
三个注意点：
· 各地项目设置与满分分值不同（有的必考长跑，有的可自选）；
· 男生考 1000 米、女生考 800 米，力量项目也不同；
· 评分标准每年可能调整，务必以当地当年公布的标准为准。
计算流程：
① 取档：按性别与项目取对应的评分锚点；
② 定方向：长跑/50 米越小越好，其余越大越好；
③ 做插值：在相邻锚点之间线性插值，超出范围按边界档计；
④ 定等级：按得分区间给出优秀/良好/及格/待提高。
它不做：不使用任何城市官方评分表、不含平时成绩与过程性考核、不判断选考组合。以当地当年公布标准为准。
审核通过后就会展示在留言板上，稍安勿躁～
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