最多 200 字，只保存在你自己的浏览器里。
完成第一次心情打卡，
开始画你的情绪曲线。
按日期倒序，可删除单条；导出时会包含全部记录与备注。
| 日期 | 心情 | 备注 | 操作 |
|---|
⚠️ 使用提示：心情记录是自我觉察和就诊沟通的辅助工具，不能替代精神心理科的专业诊断。如果连续 2 周以上大部分时间心情为 1-2 分、兴趣减退、睡眠或食欲明显改变，甚至出现伤害自己的念头，请尽快到正规医院心理 / 精神科就诊，或拨打心理援助热线 12356（全国）。
数据保存在浏览器 localStorage，不上传服务器；清除缓存或更换设备会丢失，建议定期导出 CSV 备份。导出的表格含日期、心情分值、心情等级和备注，可直接发给医生或打印带去门诊。
心情和天气一样，有起伏很正常，难的是看清自己的情绪规律——是连续低落还是偶发事件？月经前、加班后、睡不好之后有没有变化？心情打卡记录让你每天用 10 秒记下整体心情（5 档表情）和一句备注，工具会：
① 自动画出情绪曲线，一段时间内的起伏一眼可见；
② 统计连续打卡天数、累计记录、近 7 天平均心情、近 30 天打卡率；
③ 保存每天的事件备注（睡眠、压力、生理期、用药等），帮助发现情绪触发因素；
④ 一键导出 CSV：日期、心情分值、心情等级、备注四列，门诊时可以直接给医生看，解决「最近怎么样」答不上来的问题。
所有数据只存在你自己的浏览器里，不上传、不需要注册。建议每天睡前花 10 秒打卡，坚持 2-4 周就能看出规律。
心理科和精神科医生问诊时，最常问的就是「最近情绪怎么样？持续多久了？有没有什么规律？」但人的记忆对情绪是失真的——状态好的时候想不起上周有多难受，低落时又觉得「一直都这么糟」。每日打卡记录能提供客观的时间线，这也是很多医生会建议患者做情绪日记的原因。
本工具的设计原则：
1. 记录零负担：不用写小作文，点一个表情即可，备注选填；
2. 指标有意义：连续打卡帮助建立习惯，平均心情和曲线帮助判断趋势，打卡率让医生知道记录的参考价值；
3. 导出即病历素材：CSV 用 Excel / WPS 可直接打开，分值列方便医生快速浏览，备注列保留细节；
4. 隐私完全本地：不联网、不上传、不注册。
建议把打卡固定在每天睡前，和刷牙一样变成习惯；去就诊前导出最近 1-3 个月的记录即可。
审核通过后就会展示在留言板上，稍安勿躁～
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