选一种节奏，点击「开始呼吸」，跟着圆环慢慢来。
🌿 平静工具
解压
完全免费
跟着圆环吸气、屏息、呼气。一分钟，把心跳调回正常档位。焦虑来袭时，它是你随手能找到的锚。不需要会冥想，不需要安静的环境，只要跟着圆环的节奏，呼吸自然会慢下来。
核心特性
三种呼吸法
圆环节奏可视化
实时文字引导
阶段进度环
循环计数
节奏本地记忆
关于这个工具
圆环随吸气扩张、屏息静止、呼气收缩，中心文字提示当前该做什么，外圈进度环实时显示当前阶段的剩余。三种节奏任你切换：4-7-8 适合睡前放松，Box 4-4-4-4 适合快速减压，Calm 4-0-6-0 把呼气拉长，帮你从紧绷里缓过来。什么都不用懂，跟着圆环呼吸一分钟，心跳自然会慢下来。
怎么玩
第 1 步
选择节奏：4-7-8 助眠 / Box 4-4-4-4 减压 / Calm 4-0-6-0 平静。
第 2 步
点击「开始呼吸」，圆环随吸气扩张、呼气收缩，节奏会自动循环。
第 3 步
跟着中心文字提示「吸气…屏住…呼气…放松…」即可，外圈进度环显示当前阶段进度。
第 4 步
每完成一轮，循环计数 +1；可随时点击按钮暂停，再次开始。
第 5 步
所选节奏会记住，下次打开仍是上次的节奏。点击「重置」可清零计数。
更新记录
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v1.0
2026-08-21
互动玩法正式上线：三种呼吸法、圆环节奏、文字引导、阶段进度环、循环计数、节奏本地记忆。
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v0.9
2026-08-15
内测阶段完善玩法说明，修复体验问题。
留言区即将上线，期待你的反馈与建议。
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