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骨质疏松风险自评

骨质疏松被称为「沉默的杀手」，轻轻一摔就骨折才发现。用 OSTA 指数（年龄体重）+ 风险因素快速自评，看该不该去做骨密度检查。

🦴 OSTA 指数 ⚠️ 10 项风险因素 🏥 骨密度检查建议 🤖 AI 顾问 🌙 黑夜模式

👤基本信息

男女

年龄

岁

体重

⚠️风险因素可多选

📊评估结果实时计算

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填完信息后自动出结果

OSTA 指数–

综合评分–

骨质疏松风险–

命中的风险因素

建议

🤖 AI 顾问

点下方按钮，让 AI 结合你的自评结果，解读并给出骨骼健康建议。

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评估口径：OSTA 指数 =（体重 kg − 年龄岁）× 0.2，> -1 低风险、-1~-4 中风险、< -4 高风险；再叠加风险因素加分（绝经 +3、家族髋部骨折 +3、既往脆性骨折 +5、糖皮质激素 +4、吸烟饮酒少动偏瘦等 +2）。本结果为初筛参考，不构成诊断，确诊需做骨密度检查（DXA），骨质疏松治疗请遵医嘱。数据只在浏览器本地计算，点 AI 按钮才发送结果摘要。

骨质疏松为什么危险

骨质疏松早期毫无症状，等到「轻轻摔一跤就髋部骨折」「弯腰咳嗽就椎体压缩骨折」时往往已较严重。髋部骨折的老人一年内死亡率和致残率都很高，预防远胜于治疗。

护骨三件套：钙 + 维 D + 负重运动

钙是原料、维生素 D 帮吸收、负重运动（快走、慢跑、跳绳、力量训练）刺激骨骼保持强度。三者缺一不可——只补钙不运动，效果大打折扣。绝经女性和老人尤其要重视。

使用方法

选择性别、填写年龄与体重；
勾选存在的风险因素；
右侧自动给出 OSTA 指数、综合评分与风险分级。输入自动保存在本浏览器。

更新记录

1.02026-10-18全新上线：OSTA 指数 + 10 项风险因素综合评分；三级风险分级；骨密度检查与补钙维 D 建议；接入 AI 顾问；纯本地计算，支持黑夜模式。

常见问题

什么时候该做骨密度检查？

65 岁以上女性、70 岁以上男性建议常规检查；绝经早、有脆性骨折史、长期用激素、体型瘦、父母有髋部骨折者应提前筛查。检查首选 DXA（双能 X 线），查腰椎和髋部。

喝骨头汤能补钙吗？

基本不能。骨头汤钙含量很低、脂肪很多，补钙首选奶制品、豆制品、深绿蔬菜，必要时钙剂补充。别被「以形补形」误导。

查出骨质疏松只能吃药吗？

药物是重要一环（遵医嘱，勿自行停药），同时要基础治疗：足量钙 + 维 D + 负重运动 + 防跌倒。综合管理才能有效降低骨折风险。

年轻人需要担心骨质疏松吗？

骨量峰值在 30 岁左右形成，年轻时多存骨本（运动+钙+维 D），老了才经得起消耗。长期节食、不运动、抽烟喝酒的年轻人已在透支骨量。

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