叶酸什么时候吃、吃到什么时候、产检都查什么——选好备孕或孕周，生成每日服用日历和产检节点表，心里有数不慌张。
备孕建议提前 3 个月开始每日补充 0.4mg 叶酸，直到孕早期结束；有不良孕史或高危因素请遵医嘱加量。
孕周按末次月经第一天起算（这是产检通用口径）；两者都填以孕周为准。预产期 = 末次月经 + 280 天。
⚠️ 本工具生成的是健康参考计划，不构成医疗建议；剂量调整、高危妊娠、多胎、既往神经管缺陷史等情况请务必遵医嘱。
天然叶酸受热易流失，食物补不够的部分才需要片剂补足；两者不冲突。
| 孕周口径 | 产检孕周按末次月经第一天起算（不是受孕日），全册产检表都以此为准；月经不规律者以早期 B 超校正后的孕周为准。 |
|---|---|
| 剂量口径 | 无高危因素每日 0.4mg 是标准剂量；0.8mg 多为含复合维生素的配方。有神经管缺陷史、糖尿病、肥胖等高危因素需加大剂量，必须遵医嘱。 |
| 服用时段 | 备孕期提前 3 个月开始、至少补到孕 3 个月是共识区间；是否补到孕中期以后、是否换复合维生素，按产检医生意见执行。 |
| 时间口径 | 每天固定一个时间吃即可（早餐后最不易忘），漏服一天不必双倍补，第二天正常吃。 |
| 产检口径 | 节点表按国内常规产检流程整理（NT 11–13 周、糖耐 24–28 周等），各地医院建档流程不同，以建档医院的安排为准。 |
| 结果性质 | 本页是健康参考工具不构成医疗建议：出现出血、腹痛、剧烈孕吐等情况请直接就医，不要等日历上的节点。 |
叶酸的关键词是「提前和坚持」，但现实常常是：备孕时想不起来吃、怀孕后不知道该吃到几周、产检项目一多就漏。本工具把三件事装进一张日历：每日叶酸打卡（按你的阶段算清今天该吃多少、还要吃多久）、产检节点表（NT、唐筛、大排畸、糖耐各自查什么）、天然叶酸食物表——从备孕到足月，一张纸贴冰箱就够。
① 提前三个月：红细胞叶酸达到预防水平需要累积 2–3 个月，等验出怀孕再吃已经晚了一截；② 坚持比剂量重要：每天 0.4mg 吃满 3 个月，比想起来才吃 0.8mg 有用得多；③ 遵医嘱优先于任何工具：高危因素者需要 4mg 处方剂量，本工具的标准计划不适用。
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