软尺水平紧贴乳房下方绕身体一圈，在呼气末读数，能伸入一根手指的松紧最合适。
软尺经过两侧乳头水平绕一圈，不要勒紧。胸部下垂或外扩建议身体前倾 45°～90° 再量，结果更准。
圆盘胸或胸部挺拔直立量即可；下垂型建议前倾 90° 量，或三个姿势各量一次取最大值。
国标按最接近的 5cm 档位取整（73→75）；喜欢底围紧一点、身上肉较多可选向下取整（73→70）。
例如已知自己穿 75C，直接查看英国 34C、法国 90C、澳新 12C、日本 C75 等写法，并获取杯容相同的姐妹码。
填好上下胸围，
罩杯、底围和国际尺码一次算清。
中国大陆通行标准：罩杯 = 上胸围 − 下胸围的差值，每 2.5cm 升一级。
| 罩杯 | 上下胸围差 | 罩杯 | 上下胸围差 |
|---|---|---|---|
| AA | 约 7.5 cm | E | 约 20 cm |
| A | 约 10 cm | F | 约 22.5 cm |
| B | 约 12.5 cm | G | 约 25 cm |
| C | 约 15 cm | H | 约 27.5 cm |
| D | 约 17.5 cm | I | 约 30 cm |
差值正好落在两级中间（如 11.5cm）时，建议两个相邻码都试：不同品牌杯容深浅有差异，日系偏浅、欧美偏深。
同一底围在不同国家标法不同；罩杯字母在国际通用对照中保持一致（75B ≈ 34B ≈ 90B ≈ 12B）。
| 中国大陆 / 日本（cm） | 英国 / 美国（英寸） | 法国 / 西班牙 | 意大利 | 澳大利亚 / 新西兰 |
|---|---|---|---|---|
| 65 | 30 | 80 | 1 | 8 |
| 70 | 32 | 85 | 2 | 10 |
| 75 | 34 | 90 | 3 | 12 |
| 80 | 36 | 95 | 4 | 14 |
| 85 | 38 | 100 | 5 | 16 |
| 90 | 40 | 105 | 6 | 18 |
| 95 | 42 | 110 | 7 | 20 |
海淘注意：英码部分品牌（如 Panache、Freya）罩杯在 DD 之后还有 E/F/FF/G 的细分，与国产标法不完全一一对应，务必查看品牌尺码表。
超过 70% 的女性穿着的文胸尺码并不合适。对照下表自查，多数问题靠换一个码就能解决。
| 症状 | 原因 | 调整建议 |
|---|---|---|
| 杯口压胸、乳房溢出杯外 | 罩杯太小 | 罩杯升一级（如 75B → 75C） |
| 杯内空杯、一抬手上跑滑肩 | 罩杯偏大或杯型不符 | 罩杯降一级，或换深杯/模杯款 |
| 底围勒出红印、呼吸发紧 | 底围太小 | 底围大一号 + 罩杯小一号（75C → 80B） |
| 抬手时底围上跑、整件上移 | 底围太松 | 底围小一号 + 罩杯大一号（75C → 70D） |
| 肩带深深勒进肩膀 | 底围承托不足，全靠肩带受力 | 先检查底围是否偏大；肩带调至能伸入一指 |
| 钢圈压在乳房上、硌痛 | 杯容不够或钢圈弧度不符 | 升级罩杯；圆盘胸换大钢圈浅杯款 |
| 腋下挤出副乳 | 侧比太窄或杯容不足 | 选侧收加高的 3/4 杯，必要时升一杯 |
| 两杯中缝（鸡心）悬空翘起 | 杯容不足或胸距较宽 | 升级罩杯；选低鸡心或外扩友好款 |
尺码相同不代表穿着效果相同，胸型决定该选什么结构的杯子。
| 胸型 | 特征 | 推荐杯型 |
|---|---|---|
| 圆盘型 | 底盘大、隆起低，像倒扣的盘子 | 大钢圈浅杯、3/4 杯、三角杯；避免深杯 |
| 圆锥型 | 底盘适中、隆起饱满呈尖圆 | 大部分杯型都合适，3/4 杯与夹棉薄杯最佳 |
| 水滴型 | 下部饱满、上部略空 | 上薄下厚 3/4 杯、模杯，视觉更饱满 |
| 纺锤型 | 隆起高、前突明显 | 全罩杯、深杯，承托与包裹更稳 |
| 下垂 / 外扩 | 乳点朝下或两峰间距大 | 全罩杯、调整型、侧比加高侧收款 |
| 大小胸不对称 | 两侧有明显差距 | 按较大一侧选杯，选带可拆卸插片款补齐 |
⚠️ 使用说明：文胸尺码 = 底围号型 + 罩杯字母。底围号型按下胸围就近取最接近的 5cm 档位（73cm→75）；罩杯按上胸围与下胸围的差值划分，约每 2.5cm 一级（10cm=A、12.5cm=B、15cm=C……）。
本工具依据中国大陆市场通行标准计算，结果是网购初选参考，不能替代试穿：不同品牌（尤其日系、欧美系）杯容深浅、底围弹力差异明显；女性在经期前后、孕期、哺乳期与体重变化时胸围也会波动，建议这些时期重新测量。
测量时保持软尺水平、不勒紧、呼吸自然；下垂胸型请前倾 45°～90° 测量。所有数据只在你的浏览器本地计算，不会上传。
「一直以为自己是 75A，量完发现是 70C」——内衣行业有个流传很广的说法：超过七成女性穿着的文胸尺码并不正确。原因并不复杂：多数人买内衣只凭 S/M/L 印象或沿用几年前的尺码，却不知道正确尺码是用两个数据算出来的：下胸围决定「底围号型」，上胸围与下胸围的差值决定「罩杯字母」，合起来才是 70B、75C 这样的完整尺码。
底围按 5cm 一档就近取整，罩杯差值约每 2.5cm 升一级：差 10cm 是 A、12.5cm 是 B、15cm 是 C。注意罩杯字母不能脱离底围单独看大小——70C 的杯容其实和 75B、80A 几乎一样，这就是「姐妹码」：当某个尺码底围或罩杯不合适时，可以沿对角线换相邻码找到更贴合的那一件。
本工具除了国标尺码，还同步给出英/美、法国/西班牙、意大利、澳大利亚/新西兰与日本的标签对照，海淘代购不用再对着尺码表换算；已经知道自己尺码的，也可以直接选择底围与罩杯反查各国写法。同时整理了八种最常见的穿着不适（压胸、空杯、底围上跑、肩带勒肩等）的原因与换码方向，以及六种胸型对应的杯型选择。量一次只要两分钟，但可能改变你未来很多年的穿着舒适度。
因为罩杯字母表示的是差值而不是绝对容积。70C 的上下差是 15cm，75C 也是 15cm，但 75C 的底围更大、整杯容积也更大——所以脱离底围谈「C 杯大不大」没有意义。
选购时真正要关注的是：底围是否水平贴合（承托主要来自底围，不是肩带）、罩杯是否完整包裹乳房无压无空、钢圈是否贴在乳房轮廓之外。尺码算对了，再根据胸型选杯型，才是一件舒服内衣的完整答案。
小贴士：建议在月经结束后 3-7 天测量，此时乳房不受经前胀痛影响，数值最稳定；运动内衣因压缩设计通常比日常尺码更紧，按商品说明单独选择。
审核通过后就会展示在留言板上，稍安勿躁～
还没有留言，来抢沙发吧！