按体重与用途（打沙袋 / 对练 / 比赛）给出 8–16oz 推荐，顺带核对缠手带长度与护腕要点，说明沙袋手套和对练手套不能混用。
盎司越大 → 填充越厚 → 缓冲越多，出手速度越慢
填好体重与用途，点「查推荐盎司」。
| 体重区间 | 打沙袋 | 对练 | 比赛参考 | 缠手带 |
|---|
一行一条「姓名,体重kg,用途(bag/spar/match),缠手带米数」。
| 姓名 | 体重 / 用途 | 推荐盎司 | 缠手带 | 判定 |
|---|
| oz 是什么 | oz 是盎司，用来表示手套填充重量。数字越大填充越厚、缓冲越多，出手速度也越慢。 |
|---|---|
| 沙袋档 | 打沙袋常用 8–14oz，填充偏硬、护腕紧，重点保护自己的拳峰与腕关节。 |
| 对练档 | 对练常用 14–16oz，填充更软更厚，主要是保护陪练伙伴；沙袋手套不能拿来打对练。 |
| 比赛档 | 不同组织、级别与业余或职业规则要求不同，常见 8–12oz，正式参赛以赛事规程为准。 |
| 缠手带 | 成人常见 4 米或 4.5 米，手小 3 米够用，手大或要多绕腕部可用 5 米；它不能代替手套缓冲。 |
| 体重口径 | 体重只决定基础档，用途决定上下浮动：同样 70kg，沙袋 12oz、对练可能要 14oz 以上。 |
买手套最容易踩的坑是「按体重买一副打遍所有训练」。本页按体重 + 打沙袋 / 对练 / 比赛分别给 8–16oz 建议，顺带校验缠手带长度与护腕要点，还能给全队一次出装备清单。
试戴时握拳做一次空击：拳峰应自然贴合内衬，手腕不晃，指尖不顶到手套前端。
打沙袋通常用 10–12oz，体重较轻可用 8oz，体重较大可用 14oz。沙袋手套填充偏硬、护腕更紧，重点保护拳峰与腕关节；它不该拿去做对练。
对练手套填充更软更厚，盎司数越大缓冲越多，用来保护陪练伙伴。多数拳馆要求 14oz 起步，体重大的用 16oz。不要用沙袋手套打对练，也不要用磨损开裂的手套。
不是统一一个数字。不同组织、级别与业余或职业规则对手套盎司有各自要求，常见在 8–12oz 之间。本页给的是训练选型参考，正式参赛必须以该赛事规程和称重级别要求为准。
成人常见 4 米或 4.5 米，手小的人 3 米够用，手大或需要多绕腕部的人可用 5 米。缠手带的作用是固定腕骨与掌骨、吸汗并填满手套内部空隙，不能代替手套的缓冲。
不是。体重只决定基础档，用途决定上下浮动：同样 70 公斤，打沙袋可能 12oz、对练却要 14oz 或 16oz。手型大小、拳馆规定与训练强度也要一起看。
沙袋手套填充密度更高、更耐打，护腕设计偏紧；对练手套接触面更软更厚，减少对手面部与头部的冲击。两者不是同一个产品类别，混用既不护己也不护人。
偏短时腕部绕不满两圈，支撑不足；偏长且缠得太厚会压到血液循环、手指发麻。页面按体重给出建议长度，并用你填的已有长度判定偏短、合适或偏长。
高频训练时手部出汗与磨损更快，页面会给缠手带长度加半米余量并提示多备一副替换，避免湿透的带子失去支撑。
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