把难懂的知识讲得有意思，三分钟读完一篇。等咖啡、等地铁、等下班，都能随手读一篇。
黑枸杞被很多商家宣传为抗衰老神器认为含有丰富的花青素可以抗氧化抗衰老美容养颜。但实际上黑枸杞抗衰老的效果非常有限。黑枸杞确实含有一定量的花青素这是一种强抗氧化剂可以帮助清除体内自由基。但花青素并不是黑枸杞特有的其他食物如蓝莓紫葡萄紫薯紫甘蓝等也含有丰富的花青素。而且靠喝黑枸杞泡水摄入的花青素量是非常有限的。花青素在体内的代谢速度很快很难在体内达到有效的抗氧化浓度。目前并没有足够的临床证据表明喝黑枸杞泡水可以抗衰老或者改善皮肤状态。
冬虫夏草被很多人视为高档补品认为可以提高免疫力抗癌甚至治疗多种疾病。但实际上冬虫夏草提高免疫力的效果非常有限。冬虫夏草是冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座和幼虫尸体的干燥复合体含有一定的蛋白质氨基酸以及虫草素虫草多糖等成分。这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的免疫调节和抗肿瘤作用。但这些研究结果并不一致而且体外实验和动物实验的结果不能直接推广到人体。要达到实验中显示的有效剂量需要每天摄入大量的冬虫夏草这显然是不现实的。
很多人都认为喝葛根茶可以降血压高血压患者就会每天喝葛根茶。但实际上葛根茶降血压的效果非常有限。葛根是一种传统的中药材具有解肌退热生津止渴透疹升阳止泻通经活络解酒毒的功效在传统医学中用于治疗外感发热头痛项背强痛口渴消渴麻疹不透热痢泄泻眩晕头痛中风偏瘫胸痹心痛酒毒伤中等病症。葛根中确实含有葛根素等异黄酮类成分这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的扩张血管降血压作用。
人参被很多人视为百草之王认为可以大补元气提高免疫力治疗各种虚证。但实际上人参大补元气的效果是有限的而且并不是所有人都适合吃人参。人参是一种传统的中药材具有大补元气复脉固脱补脾益肺生津养血安神益智的功效在传统医学中用于治疗体虚欲脱肢冷脉微脾虚食少肺虚喘咳津伤口渴内热消渴气血亏虚久病虚羸惊悸失眠阳痿宫冷等病症。人参中确实含有人参皂苷等活性成分这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的免疫调节抗疲劳作用。
很多人都喜欢喝陈皮茶认为可以理气健脾燥湿化痰治疗消化不良咳嗽痰多等问题。但实际上陈皮茶理气健脾的效果是有限的而且并不是所有人都适合喝。陈皮是芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮在传统医学中陈皮具有理气健脾燥湿化痰的功效用于治疗脘腹胀满食少吐泻咳嗽痰多等病症。陈皮中确实含有挥发油黄酮类物质等活性成分这些成分在体外实验中显示出一定的促进消化液分泌抗炎祛痰作用。但这些研究结果并不一致而且体外实验的结果不能直接推广到人体。
阿胶固元膏被很多女性视为补血养颜的圣品认为吃阿胶固元膏可以补血美容改善体质。但实际上阿胶固元膏补血养颜的效果非常有限。阿胶固元膏的主要成分包括阿胶黑芝麻核桃仁红枣冰糖黄酒等。阿胶是用驴皮熬制而成的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白是一种不完全蛋白质缺乏人体必需的色氨酸营养价值并不高。口服的胶原蛋白进入人体后会被消化系统分解成氨基酸和小分子肽然后被吸收进入血液再重新合成人体所需的各种蛋白质。这个过程中吃进去的阿胶已经被完全分解不可能直接补血或者美容。
很多人都喜欢喝蒲公英茶认为可以清热解毒消肿散结甚至有人把蒲公英茶当作万能保健品来喝。但实际上蒲公英茶清热解毒的效果是有限的而且并不是所有人都适合喝。蒲公英是一种常见的野生植物也是一种传统的中药材具有清热解毒消肿散结利尿通淋的功效在传统医学中用于治疗疔疮肿毒乳痈瘰疬目赤咽痛肺痈肠痈湿热黄疸热淋涩痛等病症。蒲公英中确实含有黄酮类物质甾醇类物质等活性成分这些成分在体外实验中显示出一定的抗炎抗菌利尿作用。
玛卡被很多商家宣传为天然伟哥认为可以提高性功能增强体力甚至治疗不孕不育。但实际上玛卡提高性功能的效果是非常有限的。玛卡是一种生长在南美洲安第斯山脉的植物含有一定量的蛋白质维生素矿物质以及玛卡酰胺玛卡烯等成分。这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的抗疲劳提高生育能力的作用。但这些研究结果并不一致而且体外实验和动物实验的结果不能直接推广到人体。目前并没有足够的高质量临床证据表明吃玛卡可以提高性功能或者治疗不孕不育。
很多人都认为喝番泻叶茶可以减肥甚至有人把番泻叶茶当作减肥茶来长期喝。但实际上番泻叶茶并不能减肥而且长期大量饮用还会对健康造成严重危害。番泻叶是一种刺激性泻药含有番泻苷等成分可以刺激肠道蠕动引起腹泻。有些人认为腹泻就是在排毒减肥但这是完全错误的。腹泻排出的主要是水分和电解质并不是脂肪。短期腹泻可能会导致体重下降但这只是水分的流失一旦补充水分体重就会恢复。长期大量饮用番泻叶茶会导致肠道功能紊乱电解质紊乱营养不良等问题。
很多人去高原地区前都会吃红景天认为红景天可以预防和缓解高原反应。但实际上红景天抗高原反应的效果是非常有限的。红景天是一种生长在高原地区的植物在传统医学中红景天具有益气活血通脉平喘的功效用于治疗气虚血瘀胸痹心痛中风偏瘫倦怠气喘等病症。红景天中确实含有红景天苷等活性成分这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的抗缺氧抗疲劳作用。但这些研究结果并不一致而且体外实验和动物实验的结果不能直接推广到人体。
银杏叶茶被很多商家宣传为可以改善记忆力预防老年痴呆的保健茶。但实际上银杏叶茶改善记忆力的效果非常有限而且还有一定的风险。银杏叶确实含有银杏黄酮和银杏内酯等活性成分这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的改善脑循环抗氧化作用。有些研究也提示银杏叶提取物可能对轻度认知障碍有一定的改善作用。但这些研究结果并不一致而且需要使用标准化的银杏叶提取物才能达到一定的效果。靠喝银杏叶茶摄入的这些活性成分量是非常有限的远远达不到有效的治疗剂量。
鹿鞭被很多男性视为壮阳补肾的圣品认为吃鹿鞭可以提高性功能治疗阳痿早泄等问题。但实际上鹿鞭壮阳补肾的效果是非常有限的。鹿鞭是雄性鹿的外生殖器在传统医学中鹿鞭具有补肾精壮肾阳强腰膝的功效用于治疗肾虚劳损腰膝酸痛耳聋耳鸣阳痿遗精早泄不孕等病症。但这是在中医理论指导下根据个人体质和病情进行配伍使用而不是简单地吃鹿鞭。鹿鞭的主要成分是蛋白质脂肪以及一些激素类物质。这些成分并没有特殊的壮阳作用。口服的蛋白质进入人体后会被消化系统分解成氨基酸然后被吸收利用。
玉米须桑叶茶被很多商家宣传为天然降糖茶认为玉米须和桑叶都有降血糖的作用两者配伍效果更好。但实际上玉米须桑叶茶降血糖的效果非常有限。玉米须和桑叶都是传统的中药材。玉米须具有利水消肿利湿退黄的功效用于治疗水肿黄疸等病症。桑叶具有疏散风热清肺润燥清肝明目的功效用于治疗风热感冒肺热燥咳头晕头痛目赤昏花等病症。两者都不是传统的降糖药。虽然现代研究发现玉米须和桑叶中含有一些可能对血糖有调节作用的成分但这些研究主要是在体外实验和动物实验中进行的。
沉香被很多人视为珍贵的香料和药材认为可以行气止痛温中止呕纳气平喘治疗各种消化和呼吸系统问题。但实际上沉香行气止痛的效果是有限的而且并不是所有人都适合使用。沉香是瑞香科植物白木香含有树脂的木材在传统医学中沉香具有行气止痛温中止呕纳气平喘的功效用于治疗胸腹胀闷疼痛胃寒呕吐呃逆肾虚气逆喘急等病症。但这是在中医理论指导下根据个人体质和病情进行配伍使用而不是简单地吃沉香或者佩戴沉香。
绞股蓝茶被很多商家宣传为天然降脂茶认为含有丰富的绞股蓝皂苷可以降血脂降血压降血糖。但实际上绞股蓝茶降血脂的效果非常有限。绞股蓝确实含有一定量的绞股蓝皂苷这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的降血脂降血糖作用。但这些研究结果并不一致而且体外实验和动物实验的结果不能直接推广到人体。靠喝绞股蓝茶摄入的这些活性成分量是非常有限的。目前并没有足够的高质量临床证据表明喝绞股蓝茶可以降血脂。高血脂是一种慢性疾病需要长期规范治疗包括生活方式干预和药物治疗。
很多人头痛时都会吃天麻认为天麻可以治疗各种头痛。但实际上天麻治头痛的效果是有限的而且并不是所有头痛都适合用天麻治疗。天麻是一种传统的中药材具有息风止痉平抑肝阳祛风通络的功效在传统医学中用于治疗小儿惊风癫痫抽搐破伤风头痛眩晕手足不遂肢体麻木风湿痹痛等病症。天麻主要适用于肝阳上亢引起的头痛眩晕也就是高血压引起的头痛。对于其他原因引起的头痛如紧张性头痛偏头痛颈椎病引起的头痛等天麻的效果并不明显。
很多人都认为喝车前草茶可以利尿消肿甚至有人把车前草茶当作减肥茶来喝。但实际上车前草茶利尿消肿的效果是有限的而且并不是所有人都适合喝。车前草是一种常见的野生植物也是一种传统的中药材具有清热利尿凉血解毒的功效在传统医学中用于治疗热淋涩痛水肿尿少暑湿泻痢痰热咳嗽吐血衄血痈肿疮毒等病症。车前草中确实含有一些活性成分如车前子苷黄酮类物质等这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的利尿作用。
雪莲花也叫天山雪莲被很多人视为珍贵的中药材认为可以调经活血壮阳补肾治疗各种妇科和男科问题。但实际上雪莲花调经活血的效果是有限的而且并不是所有人都适合吃。雪莲花是一种生长在高山地区的植物在传统医学中雪莲花具有温肾壮阳调经止血的功效用于治疗阳痿腰膝酸软妇子带下月经不调风湿痹痛外伤出血等病症。但这是在中医理论指导下根据个人体质和病情进行配伍使用而不是简单地吃雪莲花。雪莲花中含有一些生物碱和黄酮类成分这些成分在体外实验中显示出一定的抗炎镇痛作用。
莓茶也叫藤茶被很多商家宣传为天然降压茶认为含有丰富的黄酮类物质可以降血压降血脂降血糖。但实际上莓茶降血压的效果非常有限。莓茶确实含有一定量的黄酮类物质主要是二氢杨梅素。这些成分在体外实验和动物实验中显示出一定的抗氧化抗炎降血压作用。但这些研究结果并不一致而且体外实验和动物实验的结果不能直接推广到人体。靠喝莓茶摄入的这些活性成分量是非常有限的。目前并没有足够的高质量临床证据表明喝莓茶可以降血压。
鹿胎膏被很多女性视为调经散寒的圣品认为可以治疗月经不调痛经宫寒不孕等妇科问题。但实际上鹿胎膏调经散寒的效果是有限的而且并不是所有人都适合吃。鹿胎膏的主要成分包括鹿胎鹿茸阿胶当归益母草等多种中药材。在传统医学中鹿胎膏具有调经散寒补气养血的功效用于治疗气血不足月经不调行经腹痛寒湿带下等病症。但这是在中医理论指导下根据个人体质和病情进行配伍使用而不是简单地吃鹿胎膏。鹿胎膏中含有一些激素类成分长期大量食用可能会对内分泌系统产生影响。
