自动生成目录是有前提的
Word 不认识你「看起来像标题」的文字，它只认样式。所以第一步必须给每一章节标题套上「标题 1」「标题 2」这类内置样式，位置在「开始」选项卡的样式区里。
很多人的做法是手动把字放大、加粗、居中，视觉效果一样，但 Word 眼里它仍然是正文，目录自然生成不出来。这一件事改正了，剩下都很顺畅。
嫌内置样式不好看：右键某个标题样式 →「修改」，一次性把字体字号调成自己要的，全篇跟着变，以后每次用都省心。
第二步：一键插目录
光标放到封面后面那页，「引用」→「目录」→ 选一个「自动目录 1 或 2」，目录就出来了，带虚线、带页码。
想要三级标题也进来，就在同样的位置点「自定义目录」，把「显示级别」改成 3 或者 4，确定。
正文改完之后，这才是关键动作
在生成的目录上右键，会看到「更新域」，点开有两个选项：
「只更新页码」：标题文字没动过，只是正文增删导致页码挪了，选这个，快。
「更新整个目录」：新增或删掉了章节、改了标题文字，必须选这个，否则新章节进不了目录。
选完会问一句替换整个目录，确定就行。另外 Ctrl 加鼠标左键点目录里的条目可以直接跳到那一页，Word 默认就有，不用额外设。
页数对不上了，一般是这几种情况
目录里的页码和正文不一致：多数是忘记更新，或者有人手动改过目录数字。重新「更新整个目录」基本都能回来。
目录里混进了不该出现的段落：看看正文是不是把某段本来不属于标题的话设成了「标题」样式，改回正文即可。
目录里出现长串奇怪字符或者页码一下子几十页：多半是本机默认打印机驱动不对，Word 排版要照着它算纸宽，换回系统自带的那款虚拟打印机试试，页码正常了目录自然跟。
论文、标书里更严格的做法
如果要求目录前面还有封面页码、正文要从第 1 页开始，那就得先做好分节：多位置插入分节符之后，「插入」→「页码」→「设置页码格式」里选择「续前节」还是「起始页码」，然后再插目录。顺序建议是：先把页码全部理顺，最后再生成目录，反过来做会返工。
另外目录页自己不要页码，就把目录放在正文第一节之前，页码设置里给它断开链接，这个说起来绕，做完一次就懂了。
