填日期、地区、肤质与紫外线指数，工具给建议时段、单次时长上限和晒伤风险等级。只给日晒时段参考，不宣称保健或治疗作用，不替代皮肤科医生建议。
本页只给日晒时段与时长上限的通用参考，不宣称保健或治疗作用，不替代皮肤科医生建议。晒伤、光敏、服药、孕期、儿童及慢病人群请先咨询医生；出现红斑水疱立即停止并就医。
| 项目 | 数值 |
|---|
| 方案 | 地区 | 肤质 | UV | 结果 |
|---|
| 工具定位 | 只给日晒时段与单次时长上限的通用参考，不诊断、不治疗。 |
|---|---|
| 季节系数 | 按日期距三伏中段远近微调，用于比较不同日期，不是疗效曲线。 |
| 地区系数 | 北方 0.90、南方 1.05、高原 1.20、沿海 1.00，仅反映日照条件的粗略差异。 |
| 肤质基准 | 易晒红 12 分钟、中等 18 分钟、不易晒红 24 分钟，再乘紫外线与地区系数。 |
| 风险分 | 由紫外线、地区与时长上限合成的相对分，不是医学风险评级。 |
| 停止信号 | 红斑、水疱、灼痛、头晕、恶心时立即停止并就医，不要硬撑到上限。 |
这个工具解决的是三伏日晒的时段与单次时长上限参考。填日期、地区、肤质与紫外线指数，工具给建议时段、单次时长上限和晒伤风险等级。只给日晒时段参考，不宣称保健或治疗作用，不替代皮肤科医生建议。
先按当天真实紫外线算一次，再按最坏情况算一次；两次都偏高风险就改期。
不能。页面不宣称任何保健或治疗作用，只给日晒时段与单次时长上限的通用参考，身体问题请咨询医生。
不是。上限是通用参考的天花板，实际操作应从更短时长起步，观察皮肤反应，绝不硬撑到上限。
高原紫外线通常更强，页面用 1.20 的地区系数拉低时长上限，仅作粗略比较，实际以当地预报与体感为准。
页面会提示改期或明显缩短，并把建议窗口压到清晨或傍晚。高风险情况下更稳妥的是暂停，而不是继续追求时长。
不建议直接套用。儿童、老人、光敏体质、服药、孕期与慢病人群应先咨询医生，页面只按普通成人常见反应给参考。
立即停止日晒、避光并冷敷观察；出现水疱、明显疼痛、头晕或发热请及时就医，不要继续补晒。
高亮风险分最低的方案，也就是相对更稳妥的日期与地区组合，不代表那天一定适合日晒。
不会。所有计算都在浏览器本地完成，备注只在本页显示；分享链接里只含数值参数，点分享后才会出现。
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