0-6 个月是 SIDS（婴儿猝死综合征）风险最高的阶段，安全睡眠要点从出生第一天就开始执行。
安抚奶嘴在母乳喂养建立后（约 3-4 周）、小睡和夜睡时使用；宝宝不要也不强迫。
对照 ABC 安全睡眠原则给宝宝的睡眠环境做一次核查。
填好左边的 10 项，点「🌙 开始核查」，看看哪些做得好、哪些今晚就要改。
这些"老经验"听起来有道理，实际上会抬高窒息和婴儿猝死的风险。
| 常见说法 / 做法 | 事实与风险 | 正确做法 |
|---|---|---|
| 「趴睡更踏实、睡得沉」 | 错。俯卧睡眠是 SIDS 的重要危险因素，婴儿再翻动能力弱时易堵住口鼻。 | 每次都仰卧放睡；会熟练翻身后可不强行翻回。 |
| 「和大人同床睡暖和、方便喂奶」 | 同床时成人被褥、身体都可能压住宝宝，窒息风险明显增加；沙发、扶手椅上同睡风险更高。 | 同房不同床：婴儿床贴大床放，喂奶后放回小床。 |
| 「戴定型枕能防偏头」 | 1 岁内婴儿不需要枕头，定型枕、防偏头枕都有窒息风险，也不能真正矫正头型。 | 不用枕头；清醒时多趴玩（Tummy Time）、变换床头方向即可。 |
| 「宝宝怕冷，要裹厚一点」 | 过热是 SIDS 的风险因素；出汗、后颈发烫、脸颊潮红都是穿盖过多的信号。 | 室温约 20-24℃，穿盖比大人多一层即可，摸后颈温热就合适。 |
| 「床上放床围、毛绒玩具更安全好看」 | 床围、靠垫、玩具可能堵住宝宝口鼻，松散绳带还有缠绕风险。 | 婴儿床空空如也：只保留硬质床垫和贴合床单。 |
⚠️ 核查依据：参照安全睡眠的通行建议（ABC 原则：Alone 独自睡 / Back 仰睡 / Crib 硬质婴儿床、同房不同床、无烟环境、避免过热、按时接种疫苗）整理。本清单仅用于睡眠环境自查，不能替代医生的专业意见；如发现宝宝睡眠中呼吸异常、面色改变等情况，应立即就医或拨打急救电话。所有选择仅在浏览器本地即时计算，不上传任何信息。
新手父母最怕听到的词之一就是"婴儿猝死综合征"——好消息是，大量研究已经把预防要点浓缩成三个字母：ABC。A · Alone 独自睡：宝宝睡自己的婴儿床，同房不同床；B · Back 仰睡：每次小睡和夜睡都仰卧放睡；C · Crib 婴儿床：硬质平整床垫、贴合床单，床上除了宝宝什么都不放。
这个核查工具把 ABC 原则和睡姿、寝具、绳带、吸烟、室温、疫苗等要点拆成 10 个是非题，家长照着当前睡眠环境逐项选择，结果会自动分成「做得好的项」与「风险项」——每个风险项都配一句具体的整改做法，并按风险项数量给出分级：0 项为安全环境，1-2 项需尽快调整，3 项及以上属于高风险、今晚就改。还可以把 ABC 原则和 10 项检查表打印出来贴在婴儿房，让每一个带娃的家人都按同一套标准执行。全程纯前端本地计算，数据不上传。
让婴儿睡得安全，不需要昂贵的设备，需要的是一套全家统一执行的简单规则。通行的安全睡眠建议可以概括为：仰卧、独睡、硬床、空床、无烟、不过热——宝宝每次都仰卧放在自己的硬质婴儿床上，床上没有枕头、玩具、床围和松散被子，房间里没有人吸烟，室温保持在约 20-24℃。
本工具把这些规则做成 10 个一目了然的是非题。核查后，风险项不会只丢给你一个警告，而是给出"今晚就能动手"的整改做法，比如把床围拆掉、把婴儿床移到离窗帘绳更远的位置、夜间喂奶改为坐起来喂、喂完放回小床。建议每一位参与照护的家人都做一遍这张清单，并把打印件贴在婴儿房，避免老人、月嫂按旧习惯操作。宝宝生病、早产或有特殊健康状况时，睡眠安排请遵医嘱。
审核通过后就会展示在留言板上，稍安勿躁～
| 合格 | 检查项目 |
|---|---|
| 是 否 | ① 宝宝仰卧睡觉（非俯卧、侧卧） |
| 是 否 | ② 睡在独立婴儿床 / 摇篮（不同床但同室） |
| 是 否 | ③ 床垫硬质平整、床单贴合 |
| 是 否 | ④ 床上没有枕头、毛绒玩具、床围、松散被子 |
| 是 否 | ⑤ 用睡袋或薄毯（毯子只盖到胸口、手露出） |
| 是 否 | ⑥ 婴儿床无绳带 / 挂绳，远离窗帘绳、电线 |
| 是 否 | ⑦ 同房不同床（父母床上不喂奶后睡着、沙发上不睡） |
| 是 否 | ⑧ 无人吸烟环境（孕期及出生后均无烟） |
| 是 否 | ⑨ 室温适宜（约 20-24℃）、不过度捂热（摸后颈判断） |
| 是 否 | ⑩ 按时接种疫苗；母乳喂养建立后可使用安抚奶嘴 |
检查人：____________ 检查日期：______年____月____日
有 1-2 项风险请尽快调整；有 3 项及以上风险属于高风险，请今晚就改。宝宝有特殊健康状况时睡眠安排遵医嘱。
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