A 醇翻车多半是起步太猛。按肤质与敏感度给出起始浓度、每周频率，生成 8–12 周递增计划，逐周标注缓冲、避光与暂停信号，还能导出日历提醒。
生成一次计划后再点「AI 节奏建议」；首次点击会先弹出点选验证码，通过后才发送计划摘要。
轻微干燥、偶发小脱屑、短暂微刺，1–2 天内自行缓解，按计划降频或加缓冲即可。
持续灼热刺痛、明显泛红脱皮、肿胀或眼周刺激，停用并只做保湿防晒，恢复后退回上一档。
A 醇只在晚间使用；白天以保湿与 SPF30+ 防晒为主，维 C 放在早上更稳妥。
洁面后等皮肤干透再上；缓冲法用保湿霜 → A 醇 → 保湿霜，同晚不叠加酸类与去角质。
每一行是一周，含建议频率、浓度、缓冲用法与观察重点。点击「导出日历 ICS」可把每周提醒写进手机日历。
起始浓度由肤质 × 敏感度矩阵决定；递增只在皮肤稳定时进行，浓度和频率不要同时加。
每行一条 肤质(dry/normal/oily/combo/sensitive),敏感度(low/mid/high),周数(8/10/12),起始日期，最多 100 行，# 开头为注释；逐行校验并导出 CSV。
从低浓度低频率开始：常见起点 0.1%–0.2%，每周 1 次，连续两周无持续刺痛脱皮后加到每周 2 次，再按每两周一个台阶递增到每周 3 次、隔天一次，最后才是每晚使用，全程通常 8–12 周。
敏感肌或初次使用建议 0.1%；中性、混合与油性且屏障健康可从 0.2%–0.3% 起步；已有耐受史再考虑 0.3%–0.5%。能稳定用下去的低浓度，往往比反复刺激的高浓度更有效。
A 醇只在晚间使用，白天保湿与防晒，维 C 放早上。耐受期间不叠加高浓度酸类、磨砂与去角质，同一晚只保留一个刺激性活性物，缓冲法能降低刺激。
持续刺痛、明显脱皮、泛红灼热时完全停用，只做保湿与防晒，等屏障恢复后从上一档频率退回重来。孕期、哺乳期或使用处方维 A 酸请先咨询皮肤科医生。
