用国际通用的 改良 Kupperman 评分表帮你把症状量化：11 项症状逐项打分（0~3 分），最后给出四档分级、是否需要就诊的建议，以及激素替代治疗的适应证和风险。
| 评分来源 | 采用改良 Kupperman 评分量表，11 项症状每项 0~3 分，总分范围 0~33 分，是目前国际应用最广的更年期症状量化工具。 |
|---|---|
| 分级标准 | 0-6 正常 / 7-15 轻度 / 16-24 中度 / 25+ 重度，分级只反映症状负荷的总体水平，不是诊断。 |
| 测量条件 | 按最近两周的典型表现打分；不要按"最好的日子"或"最差的日子"打，取中间状态。 |
| 月经情况 | 如果你仍有规律月经来潮，评分仅供参考；通常建议 FSH ≥ 30 mIU/mL 且停经 ≥ 12 个月再按绝经后评估。 |
| 结果性质 | 评分是症状自查，不是疾病诊断；医生需要结合月经史、FSH/E2、子宫内膜厚度与乳腺情况综合判断。 |
更年期不是"熬一熬就过去了"的阶段，而是一个需要被认真对待的生理过渡期。这个工具用改良 Kupperman 评分表帮你把症状量化：潮热、失眠、情绪波动、关节痛等 11 项逐项打分，最后给出症状分级、是否需要就诊的建议，以及激素替代治疗（HRT）的适应证和风险、骨密度与心血管筛查的时间节点。
改良 Kupperman 评分表是目前应用最广的更年期症状量化工具，分值反映症状负荷的总体水平，但不直接等同于疾病严重程度。评分仅供自查参考，不替代医生诊断。
中国女性平均绝经年龄约 50 岁，围绝经期（俗称更年期）通常始于绝经前 4 年左右，持续 4-5 年。但个体差异大，40 岁前绝经算卵巢早衰，需特别关注。
是的。约 75%-80% 的围绝经期女性会经历潮热，其中约一半发展为中重度。典型表现是突发上半身发热、潮红，持续 1-5 分钟，常伴心悸与出汗，夜间发作会严重影响睡眠。
不能简单说"致癌"。WHI 研究显示 HRT 对子宫完整的女性（加用孕激素）乳腺癌风险轻度升高（绝对风险约每年每 1000 人多 1-2 例），但单用雌激素（已切除子宫者）乳腺癌风险不升高。关键是适应证、时机与疗程把控。
有多种非激素选择：选择性 5-HT 再摄取抑制剂（SSRI/SNRI，如帕罗西汀、文拉法辛）可改善潮热与情绪；植物雌激素（大豆异黄酮）证据有限但部分人有效；认知行为疗法（CBT）对失眠和情绪症状效果明确；另外规律运动与正念冥想被多项研究证实有效。
最确定的是钙 + 维生素 D（绝经后女性各 1000mg/2000IU 每日），有助于预防骨质疏松。另外规律有氧运动（每周 150 分钟以上中等强度）被证实可改善潮热、情绪与心血管风险。鱼油（Omega-3）对心血管有益但对潮热效果不明确。
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数据更新：2026-10-30 · 本工具为更年期症状风险自查，不构成医学诊断。中重度症状或持续不适请及时到妇科（更年期门诊 / 内分泌科）就诊。
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