泡脚多长时间 水温刻度与时长环

「泡脚多长时间」是个特别容易被短视频讲错的问题——有人泡半小时，有人水温开到 50℃，还有人往里加各种东西。本页想做的是一件简单的事：把目的和水温摆在一起，给你一个常见参考区间，而不是「越热越好」。

中间的刻度盘显示温度在安全区间里的位置，旁边的时长环显示你计划泡的时间占建议区间多少。选「放松 / 暖身 / 助眠 / 缓解疲劳」，填上水温与分钟数，页面给出建议时长、是否超出常用上限与结束时刻，并把「哪些人不宜泡」列在下方。

配套还有：可编辑的水温与时长参数表（按自家体感改完点「应用并重算」）、批量换算（一次给多人 / 多个场景排泡脚时段）、复制摘要 / CSV / JSON 导出与分享链接回填。所有计算在浏览器内完成，不上传任何输入。

适用边界：页面给的是常见参考区间中值，用于安排时间，不代表任何治疗作用。静脉曲张、糖尿病周围神经病变、足部皮肤破损或感染、严重心脑血管疾病等人群，泡脚前请先咨询医生；泡脚后出现头晕、心慌、皮疹等不适请立即停止。

1. 01 · 选泡脚目的放松、暖身、助眠、缓解疲劳四选一，决定页面给出的水温与时长区间。
2. 02 · 填水温与时长输入你想用的温度（℃）和准备泡的分钟数，刻度盘与时长环会立刻给出位置。
3. 03 · 看建议与提醒读出建议时长区间、是否超过 45℃ 或超过 30 分钟的常用上限。
4. 04 · 记结束时刻填入开始时间，页面算出结束时刻，方便安排睡前流程。
5. 05 · 批量与导出一次给多个场景排时段，导出 CSV 或复制摘要。