座高差 1cm，膝盖感受差很多。按 胯高 × 0.883（LeMond 法）给出五通中心到座垫顶沿座管方向的高度、微调窗口与脚跟法校核步骤，再按风格和柔韧性给把手落差建议。
胯高测法：光脚靠墙站立，书本贴裆上压（模拟坐垫受压），量书脊上缘到地面距离，即"胯高/inseam"。
公式与经验区间均为公开 fitting 常识，个体差异请结合骑后 2~3 次微调确认。
调好的参数可存成方案随时载入，也能生成可分享链接；结果里的数值列会自动画成对比图，并支持导出 CSV / JSON。
0.883 是起点，膝角才是裁判。
按 胯高 × 0.883（LeMond 法）计算五通中心到座垫顶沿座管方向的推荐座高，给出 ±1.5cm 微调窗口、脚跟法校核步骤与膝角 25~35° 判断标准，输入当前座高可直接看偏差方向。另有把手落差模式，按公路竞技、耐力、Gravel、山地 XC、城市通勤五种风格与柔韧性给出建议区间，全程浏览器本地计算、数据不上传。
宁低勿高，先 0.883 再微调。座高偏高是膝后侧与跟腱紧张的常见诱因；先按公式定基准，每次只动 5mm，骑两三次再定下一档。
公式给起点，身体给答案。膝前侧疼多半座太低，骨盆摇摆、勾脚尖多半座太高；疼痛信号比任何数值都可靠。
落差别一步到位。柔韧没练开就压低趴，腰背会代偿发麻；先加垫圈抬高把位，随柔韧改善每 1~2cm 慢慢往下降。
审核通过后就会展示在留言板上，稍安勿躁～
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