⚠️ 本工具为简化自测，结果仅作生活调理参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。

Constitution · 2026

九种体质，27 题测出你的偏向。

Q: 中医体质分为哪九种？

平和质与气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀八种偏颇体质，出自《中医体质分类与判定》标准。

Q: 转化分怎么算？

每个维度转化分 =（原始分 − 题数）÷（题数 × 4）× 100。本测试每维度 3 题，满分 15 分，换算到 0-100。

Q: 为什么我不是平和质？

标准对平和质要求较高：转化分 ≥60 且其余八种体质均 <40。轻度倾向很常见，调理后复测常会改善。

Q: 结果多久复测一次？

建议每 3-6 个月或每年复测一次；本页面把记录保存在浏览器本地，可查看历年得分变化。

Q: 自测结果能当诊断用吗？

不能。本工具为简化自测，结果仅作生活调理参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。

参照《中医体质分类与判定》标准：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀九个维度各 3 题，按最近三个月的常态作答，算出 转化分 与主辅体质，附饮食、起居、运动调理方案。

九宫格体质转化分判定调理方案年度复测

🌿

先对齐这几个口径 填数字之前，先看规则

转化分 （原始分 − 题数）÷（题数 × 4）× 100，把不同题数拉平到 0-100 分
判定阈值 偏颇体质 ≥60 是、40-59 倾向是；特禀 ≥40 即「是」；平和需 ≥60 且其余 <40
主辅体质 得分最高且 ≥40 的偏颇体质为主，其余 ≥40 为辅，可兼夹
复测建议 体质可随年龄与生活方式变化，建议每季或每年复测一次

提示本页面为简化自测版（每维度 3 题），结果仅作自查参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。复测记录仅保存在你自己的浏览器本地。

27 题体质问卷 最近三个月常态

—主导体质转化分最高且 ≥40

—兼夹体质其余 ≥40 的维度

—平和质转化分≥60 且其余 <40 为平和

—判定结论自查参考

维度	原始分	转化分	判定

九种体质特征速查

对照看看你更像谁

体质	核心特征
🌞 平和质	体形匀称，精力充沛，睡眠食欲良好，适应能力强，是九种体质中的理想状态。
🍂 气虚质	元气不足，容易疲乏、气短、自汗，抗病与恢复能力偏弱。
❄️ 阳虚质	阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，喜热恶凉，精神偏不振。
🔥 阴虚质	阴液亏少，口燥咽干，手足心热，外燥内热，易失眠。
🌫️ 痰湿质	痰湿凝聚，体形肥胖，腹部松软，面部油亮，身重感明显。
♨️ 湿热质	湿热内蕴，面垢油光，口苦口臭，大便黏滞，易生痤疮。
🩸 血瘀质	血行不畅，肤色晦暗，易现瘀斑，口唇颜色偏暗。
🌧️ 气郁质	气机郁滞，情绪低落，多愁善感，胸胁胀满，易叹气。
🌸 特禀质	先天失常，过敏体质，易对花粉、食物、药物等过敏。

各体质调理对照表

饮食 · 起居 · 运动各一条

体质	饮食	起居	运动
🌞 平和质	饮食有节，寒热合理，少油腻	作息规律，劳逸结合，多晒太阳	散步、太极等规律运动
🍂 气虚质	常食粳米、山药、大枣、鸡肉等益气之品，少食萝卜等耗气食物	保证睡眠，避免过度劳累与大汗运动	八段锦、太极等柔和运动，循序渐进
❄️ 阳虚质	宜生姜、羊肉、肉桂、核桃等温性食物，少食生冷	注意保暖，晚间泡脚，晒背晒头	阳光下慢跑、太极等运动，避风寒
🔥 阴虚质	百合、银耳、梨、鸭肉等滋阴之品，少食辛辣煎炸	早睡避免熬夜，居室偏凉湿润	游泳、瑜伽等滋润型运动，忌大汗
🌫️ 痰湿质	清淡饮食，控制主食与甜食，常食赤小豆、薏米、冬瓜	避免潮湿环境，衣着被褥保持干燥	快走、游泳等有氧加力量，逐渐加大运动量
♨️ 湿热质	少食煎炸、酒与辛辣，常食绿豆、芹菜、莲藕	环境干燥通风，戒烟限酒，不熬夜	促进排汗的有氧运动，避免炎热时段运动
🩸 血瘀质	山楂、黑豆、黑木耳等活血之品，少食寒凉收涩	作息规律，避免久坐，坚持泡脚	快走、太极、拉伸等促进气血运行的运动
🌧️ 气郁质	陈皮、玫瑰、佛手等行气之品，不宜过饱	增加社交与户外活动，多听明快音乐	跑步、球类、舞蹈等群体性运动
🌸 特禀质	查明并避免过敏食物，饮食清淡，少食海鲜酒类	保持环境清洁通风，减少花粉粉尘接触	规律适度运动增强体质，避开过敏高发时段

量表来源与口径说明

公开权威口径

本自测参照中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》标准（源自 2009 年卫生部推广的中医体质分类方法）简化为每维度 3 题、共 27 题。
转化分 =（原始分 − 题数）÷（题数 × 4）× 100；偏颇体质转化分 ≥60 为「是」、40-59 为「倾向是」；特禀质 ≥40 即判为「是」。
平和质判定需转化分 ≥60 且其他八种体质均 <40，标准较严格，多数人会有 1-2 种兼夹体质，属正常现象。
本页面为简化自测版，结果仅作生活调理参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。

我的复测记录

保存在本浏览器，支持年度对比

日期	主导体质	平和分	较上次

暂无记录，完成一次自测后自动保存。

🌿体质自测口径简化量表，结果仅供参考

转化分	（原始分 − 题数）÷（题数 × 4）× 100，把不同题数拉平到 0-100 分
判定阈值	偏颇体质 ≥60 是、40-59 倾向是；特禀 ≥40 即「是」；平和需 ≥60 且其余 <40
主辅体质	得分最高且 ≥40 的偏颇体质为主，其余 ≥40 为辅，可兼夹
复测建议	体质可随年龄与生活方式变化，建议每季或每年复测一次
医疗声明	结果仅为自查参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断

这个工具解决什么问题

参照《中医体质分类与判定》标准简化为 27 题：九个维度各 3 题，按「没有 / 偶尔 / 有时 / 经常 / 总是」五级作答，算出各体质转化分，判定你的主导体质与兼夹体质，并给出饮食、起居、运动三条调理建议。支持保存历史，年度复测对比。

测之前先对齐三点

按最近三个月的常态作答：偶尔一次的不适不算，别按今天的心情填。
兼夹是常态：多数人同时有 1-2 种偏颇倾向，主辅并存很正常。
自测不等于诊断：结果仅作生活调理参考，身体不适请以医生面诊为准。

五步完成体质辨识

逐题作答 27 题：按最近三个月的常态选择频率
点击生成结果：算出九种体质转化分
看主辅体质：得分最高且 ≥40 者为主，其余为辅
照方案调理：饮食、起居、运动各一条开始执行
保存复测记录：每季度或每年复测一次，看变化

小提示

本页面为简化自测版（每维度 3 题），结果仅作自查参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。复测记录仅保存在你自己的浏览器本地。

更新记录

v1 2026-10-31 首发上线，27 题九维自测 + 转化分判定 + 本地复测记录

常见问题

中医体质分为哪九种？

平和质与气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀八种偏颇体质，出自《中医体质分类与判定》标准。

转化分怎么算？

每个维度转化分 =（原始分 − 题数）÷（题数 × 4）× 100。本测试每维度 3 题，满分 15 分，换算到 0-100。

为什么我不是平和质？

标准对平和质要求较高：转化分 ≥60 且其余八种体质均 <40。轻度倾向很常见，调理后复测常会改善。

结果多久复测一次？

建议每 3-6 个月或每年复测一次；本页面把记录保存在浏览器本地，可查看历年得分变化。

自测结果能当诊断用吗？

不能。本工具为简化自测，结果仅作生活调理参考，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。

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数据更新：2026-10-31 · 参照《中医体质分类与判定》标准简化自测，不构成医疗建议，不能替代医生诊断；症状持续或加重请及时就医。