一句话说明：先分清干性细屑、油性大块、伴红斑瘙痒三类性状，再按去屑成分对照表与洗头频率做四周记录。
成分表只说明公开作用定位，不推荐品牌、浓度与药品用法；含药成分请遵医嘱。
| 常见成分 | 公开作用定位 | 阅读标签时留意 |
|---|---|---|
| 吡硫鎓锌 | 常见去屑成分，定位于减少头皮屑相关的微生物因素 | 不同品类配方与浓度差异大，以产品标签为准 |
| 二硫化硒 | 常用于控油与减少鳞屑的洗护成分 | 可能有染色或气味提示，按说明冲洗干净 |
| 酮康唑 | 属药品成分，用于特定头皮状况 | 是否适用、用多久请咨询医生或药师，本页不指导用法 |
| 水杨酸 | 角质调理，帮助松脱鳞屑 | 头皮破损、敏感时先停用并咨询专业人士 |
| 煤焦油 | 传统成分，定位于减缓鳞屑生成 | 气味与着色较明显，注意标签注意事项 |
| 普通清洁表活 | 清洁头皮油脂与污垢 | 过度清洁可能加重干燥感，注意水温与频率 |
预览：—
备注里含逗号、引号时请用英文双引号包住整个字段；导出对 = + - @ 开头的单元格做公式防护。所有数据只在浏览器本地处理。
| 暂无数据 |
干性头屑与油性头屑的护理口径并不一样：细小易脱落的干屑常与干燥、换季和清洁过度相关；成片偏油的大块头屑则常与头皮出油一起出现。头皮瘙痒红斑如果明显，或伴渗液、脱发、护理数周仍无改善，本页会优先提示到皮肤科面诊，而不是继续换产品。
洗头频率对照没有统一答案。页面只按你填的每周次数与瘙痒程度生成四周记录表，并建议同一时间段只改一个变量；四周洗护记录表把每周的性状、频率与瘙痒并排放，比天天换洗发水更容易看出规律。
关于脂溢性皮炎头屑：这是一种需要医生判断的头皮状况，页面不诊断、不把某类头屑直接等同于它。去屑成分对照表只列常见成分的公开作用定位，含药成分与浓度一律以标签和医嘱为准，本页不推荐具体商品。
头屑记录批量导入支持多周数据一次粘贴，格式错误行单独标红；备注含逗号时用英文双引号包住，导出自动做 CSV 转义与公式防护。
不一定。头皮出油、真菌相关因素、清洁过度、季节干燥、产品残留都可能参与。本页按性状与频率一起记录，不把「多洗」当成唯一答案。
若伴明显红斑、瘙痒、渗液、脱发或自行护理数周无改善，建议皮肤科面诊。页面把这类情况标为优先就医提示，不诊断脂溢性皮炎或银屑病。
不是。表格只说明常见成分的公开作用定位（如角质调节、抑菌、控油、舒缓），具体产品与浓度请按标签和医生建议选择，本页不推荐品牌。
本页只做头屑性状与洗护记录的对照整理，不诊断脂溢性皮炎或银屑病、不推荐具体商品与药品用法；伴明显红斑、渗液、脱发或持续不改善请到皮肤科就诊。 资料版本 2026-11。