🦷 准备开始
- ①右上外侧
- ②左上外侧
- ③右下外侧
- ④左下外侧
示意图为照镜子视角：你的右侧在画面左边；每 30 秒会「叮」一声自动换区。
巴氏刷牙法：刷毛与牙面成 45° 角指向牙龈，小幅水平颤动；外侧、内侧、咬合面都要刷到，用含氟牙膏效果更好。
🦷
巴氏刷牙法 2 分钟：四个分区每区 30 秒，自动换区提醒。
点左侧「🦷 开始刷牙」，完成后自动打卡。
准备开始
02:00
点左侧「🦷 开始刷牙」，跟着分区提示刷满 2 分钟。
本次刷牙完成 🎉
👍
2 分钟打卡成功！四个分区都刷到了，牙齿亮晶晶 ✨ 记得晚上再刷一次。
🗓️ 刷牙打卡小账本
打卡记录只保存在这台设备的浏览器里（localStorage），不上传任何数据；每天早晚各刷一次并打卡，连续天数会越来越长。
⚠️ 依据说明：巴氏刷牙法（Bass 刷牙法）是牙医普遍推荐的刷牙方法——刷毛与牙面成 45° 角指向牙龈、小幅水平颤动，每次至少刷 2 分钟、把全口牙分成四个区域依次刷净。本工具按「每区 30 秒 × 4 区」组织计时，仅作习惯培养使用，不能代替口腔检查；如有蛀牙、牙龈出血等问题，请及时看牙医。打卡记录仅保存在本机浏览器，不上传任何数据。
小学健康
完全免费
🌙 支持黑夜模式
🔒 纯前端本地运行
⏱ 2 分钟分区计时
小学生刷牙最常见的两个坑：时间不够（30 秒草草了事）和位置漏刷（只刷门牙外侧）。这个计时器按巴氏刷牙法把 2 分钟分成右上、左上、右下、左下四个 30 秒分区，点「开始刷牙」后大屏倒计时，每 30 秒自动「叮」一声换区，嘴牙示意图高亮当前区域，提示文字同步更新刷法要点。
支持暂停/继续、重置；刷满 2 分钟自动打卡，记录今日完成次数、连续打卡天数和累计次数，记录保存在本机浏览器，刷新不丢。坚持早晚各一次，让孩子用"连续天数"看见自己的坚持。
核心特性
2 分钟整程倒计时
巴氏四区每区 30 秒
自动换区高亮
嘴牙示意图
45° 颤动角度提示
换区提示音
暂停 / 继续 / 重置
今日次数与连续打卡
累计次数统计
纯前端离线可用
关于这个工具
刷牙最大的问题不是"不刷"，而是"刷不够、刷不对"。牙医推荐的巴氏刷牙法要求每次至少刷 2 分钟，并且要把全口牙分成上下左右四个区域依次刷到——但对小学生来说，凭感觉往往 30 秒就"刷完了"。这个计时器把 2 分钟切成四个 30 秒分区，照着示意图和提示换区，孩子不用想就能刷够刷全。
每换一区，示意图会高亮当前区域，提示文字会提醒「刷毛与牙面 45° 角小幅水平颤动」，再配一声轻提示音；中途可以暂停，刷完自动打卡。打卡账本会累计今日次数、连续天数和总次数，坚持早晚各一次，连续天数会越来越长——用打卡的小成就感帮孩子把刷牙习惯固定下来。
怎么用
第 1 步
准备好牙刷和含氟牙膏，点「🦷 开始刷牙」，倒计时从 02:00 开始。
第 2 步
第 1 区右上外侧：刷毛与牙面成 45° 角小幅水平颤动，跟着示意图高亮的位置刷。
第 3 步
每 30 秒「叮」一声自动换区，按提示依次刷左上外侧 → 右下外侧 → 左下外侧。
第 4 步
中途有事点「⏸ 暂停」，回来点「▶️ 继续」；想从头刷点「↺ 重置计时」。
第 5 步
2 分钟到自动显示「本次刷牙完成 🎉」并打卡，查看今日次数、连续天数和累计次数。
更新记录
-
v1.0
2026-10-09
工具正式上线：巴氏刷牙法 2 分钟倒计时，右上→左上→右下→左下四个分区每区 30 秒自动切换；嘴牙示意图高亮当前区 + 45° 颤动提示 + 换区提示音；支持暂停 / 继续 / 重置；完成后 localStorage 打卡，统计今日次数、连续天数与累计次数；适配黑夜模式，纯前端本地运行。
常见问题
为什么是 2 分钟、还要分四个区？
牙医建议每次刷牙至少 2 分钟，并把全口牙分成右上、左上、右下、左下四个区域依次刷到，每区约 30 秒才不会漏刷。凭感觉刷常常 30 秒就结束，所以用计时器帮孩子把时间刷满、把位置刷全。
什么是巴氏刷牙法？怎么刷才对？
巴氏刷牙法的要点：刷毛与牙面成 45° 角、指向牙龈方向，在原地小幅水平颤动（幅度不超过一颗牙），每个区刷完再移到下一区；外侧、内侧、咬合面都要覆盖。示意图按照镜子视角绘制：你的右侧在画面左边。
换区提示音不想要怎么办？
提示音是本机即时生成的短「叮」声，音量很轻且不会联网；不想听声音时直接把设备调静音即可，计时和换区提示文字不受影响。浏览器不支持音频时也会自动静默，不影响使用。
打卡记录能保存多久？会上传吗？
打卡记录保存在本机浏览器的 localStorage 里，不上传任何数据，刷新页面、第二天打开都还在；但换设备、换浏览器或清除浏览器数据后记录会消失。同一天每刷满一次 2 分钟，今日次数就 +1。
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