一句话说明：记录哪个体位诱发眩晕、持续多少秒，把耳石症复位手法的步骤顺序整理成可带给医生核对的清单。
复位手法仅作步骤顺序核对：需先由医生做体位试验判断患侧，不要照页面自行操作。
由医生通过体位试验判断受累半规管，页面不判断左右侧，也不替代这一步。
颈椎不稳、近期颈部外伤、血管疾病等情况需提前告知医生，由医生判断是否适合。
常见复位序列包含多个固定时长的头位变换，具体顺序与停留时间以诊疗方案为准。
把每次发作的体位、秒数与伴随症状写进批量记录，复诊时交给医生对照。
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备注里含逗号、引号时请用英文双引号包住整个字段；导出对 = + - @ 开头的单元格做公式防护。所有数据只在浏览器本地处理。
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翻身头晕是耳石吗？体位改变诱发的短暂旋转感确实是良性阵发性位置性眩晕的常见描述，但低血压、前庭神经炎、颈椎问题与中枢性眩晕也可能表现为头晕。本页不判断是哪侧耳石，只把眩晕诱发体位记录与体位性眩晕持续多久写清楚。
持续时间是很有价值的线索：请按实际计时的秒数填写，页面把它分成「数十秒 / 数分钟 / 更久」三档，只作描述，不据此下结论。半规管位置对照图为示意，不能用来定位患侧。
很多人搜耳石症复位手法是想自己照做。请先看上面的顺序核对：复位需要先由医生做体位试验确定患侧，颈椎或血管问题者更不适合自行操作。页面提供的是复位步骤顺序核对与就诊沟通材料，不是操作教程。
若伴言语不清、肢体无力或麻木、复视、行走不能、持续剧烈头痛、突发听力下降，请立即就医排除中枢性原因。眩晕日记批量记录可一次粘贴多行，错误行单独列出，导出做 CSV 转义。
体位改变诱发的短暂旋转感是耳石症常见描述，但低血压、前庭神经炎、颈椎问题等也可引起眩晕。本页不判断病因，只帮你把体位与持续时间记清楚供医生参考。
不建议。复位手法需要先由医生通过体位试验判断受累半规管与患侧，颈椎不稳、血管疾病、近期颈部外伤等情况更需避免自行操作。本页仅提供步骤顺序核对与就医沟通材料。
伴持续剧烈头痛、言语不清、肢体无力或麻木、复视、行走不能、听力突然下降、持续呕吐时，应立即就医排除中枢性原因，不要等待自测结果。
本页只做体位性眩晕记录与公开步骤顺序核对，不判断患侧、不指导自行复位、不替代医生体位试验；出现神经系统症状或突发听力下降请立即就医。 资料版本 2026-11。