穴位图速查｜按症状找穴位
头疼、失眠、肩颈酸痛……先选症状看推荐穴位，再用示意图找准位置。日常保健可用，身体不适请就医。
按症状查
示意图（点击红点查看穴位）
读图说明
示意图为简化定位参考：红点标示穴位大致位置，实际取穴请结合每条穴位卡里的「定位描述」与「取穴技巧」，以按压出现明显酸胀感为准。
只画了头部与手部主要穴位；下肢穴位请按文字定位取穴。
穴位卡
按摩跟练计时器 每穴倒计时，中途换边提醒，结束有提示音
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准备好了就开始
跟练仅提供节奏提醒；力度以轻微酸胀可耐受为准，出现刺痛立即停止。
每日按摩打卡 本周勾选 · 连续 0 天
重要免责声明
本页内容源自通用中医教材与公开科普资料整理，仅供日常保健按摩参考，不构成医疗建议。按摩力度以出现轻微酸胀感为宜，出现刺痛、放射痛立即停止。孕期（尤其合谷、三阴交、肩井等穴位）、皮肤破损、严重心脑血管疾病、骨折或急性损伤者请先咨询医生；症状持续或加重请及时就医。
使用步骤
- 按症状选穴：点症状标签，卡片会筛选出推荐穴位（每症状 2-4 个）。
- 对照定位：看示意图红点 + 文字定位描述，按压找酸胀点。
- 按手法按摩：按卡片上的手法与时長操作，力度适中。
- 收藏常用：点 ♡ 收藏，下次直接「只看收藏」快速调用。
🌿取穴与跟练口径 34 常用穴 · 酸胀为度 · 就医提示
| 内容口径 | 34 个常用保健穴位源自通用中医教材与公开科普资料整理，定位为区域而非针尖点，半径 1 厘米内出现酸胀感即算取准。 |
|---|---|
| 时长力度 | 日常保健一般每穴按揉 1-3 分钟、每天 1-2 次，力度以轻微酸胀可耐受为准，并非越痛越好；跟练计时器默认每穴 90 秒。 |
| 跟练计时 | 选中穴位后计时器逐穴倒计时，中途提示换边，每穴结束有提示音；全程在本页运行，不依赖网络。 |
| 打卡口径 | 每日按摩打卡表为 7 天勾选（周一至周日），数据存本机 localStorage，清浏览器数据会清零。 |
| 就医边界 | 按摩仅为日常保健，不构成医疗建议；孕期（合谷、三阴交、肩井等穴位）、皮肤破损、严重心脑血管疾病、急性损伤者请先咨询医生，症状持续或加重请及时就医。 |
| 打印口径 | 速查表打印输出紧凑速查卡：穴位名、定位、手法、禁忌四栏，适合贴在工位或家中；打印不影响页面显示。 |
这个工具解决什么问题
穴位图速查收录 34 个常用保健穴位，按症状索引或拼音首字母搜索，每个穴位附定位、取穴技巧、手法时长与禁忌；新增按摩跟练计时器、每日打卡表与打印速查卡，日常保健跟着节奏按。
三条实用原则
- 酸胀即到位：取穴以按压出现明显酸胀感为准，不必纠结毫米级定位。
- 跟练守节奏：用计时器控制每穴时长与换边，比凭感觉按更稳。
- 不适即停：出现刺痛、放射痛立即停止；症状持续请就医，本页不替代诊疗。
按这几步用
- 选穴位：按症状筛选或搜穴名拼音首字母，点 ♥ 收藏常用穴。
- 跟练计时：勾选要按的穴位，启动计时器逐穴倒计时并提醒换边。
- 每日打卡：完成当日按摩后勾选打卡表，攒连续天数。
- 打印速查：把当前筛选的穴位打印成紧凑速查卡随身携带。
- 查禁忌：动手前核对禁忌栏与免责声明，孕期等人群先咨询医生。
小提示
示意图为简化定位参考，红点标示穴位大致位置；只画了头部与手部主要穴位，下肢穴位请按文字定位取穴。
更新记录
- v1.1 2026-11-12 新增按摩跟练计时器（逐穴倒计时 + 换边提醒 + WebAudio 提示音）、每日按摩打卡表（7 天勾选 localStorage）、速查表打印样式（紧凑速查卡）。
- v1.0 2026-11-11 首次上线：34 穴数据库、症状索引与拼音首字母搜索、正脸手部示意图、收藏与免责声明。
常见问题
按多久、多重才有效？
日常保健一般每穴按揉 1-3 分钟、每天 1-2 次即可，力度以轻微酸胀可耐受为准，并非越痛越好；跟练计时器默认每穴 90 秒，可自行调节。
为什么我按的位置不准？
穴位是区域而非针尖大的点，半径 1 厘米内出现酸胀感即算取准；可对照示意图微调。
孕妇可以按摩吗？
孕期按摩需谨慎，合谷、三阴交、肩井等穴位传统上认为孕妇不宜；请先咨询产科医生。
穴位按摩能治病吗？
不能替代治疗。它更适合缓解轻度疲劳与不适；高血压、心脏病等慢性病及急性症状务必就医。
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