手机耗电快发热全面解决教程：一天一充不是梦
我的手机以前一天要充三次，出门必带充电宝，热得能煎鸡蛋。后来研究了一下，把乱七八糟的设置改了改，现在一天一充完全够用，也不怎么发热了。手机耗电发热大多不是电池坏了，是设置和App的问题。今天把我优化手机的全过程分享出来。
先看是谁在耗电
优化之前先搞清楚电都被谁耗了。
安卓：设置-电池，能看到各App的耗电排行。点进去看每个App的前台和后台耗电时间。后台耗电多的App就是元凶。
iOS：设置-电池，看各App的电池用量。点App能看前台和后台活动时间。
找到耗电大户，针对性处理。我上次发现一个不常用的App后台跑了3小时，卸了之后续航提升明显。
还能看过去24小时和过去10天的电池使用情况，了解耗电规律。
关闭后台App刷新
很多App会在后台偷偷运行，消耗电量和流量。
安卓：设置-应用-选中App-电池，把"后台活动"限制为"限制"或者"严格限制"。或者设置-电池-应用启动管理，把不需要后台的App关掉自动启动。
iOS：设置-通用-后台App刷新，把不需要的App关掉。这个功能让App在后台更新内容，关了不影响使用，只是打开App时才更新。
我一般只留微信、QQ、邮件的后台刷新，其他全关。续航提升明显。
注意：安卓手机别用任务管理器频繁杀后台，杀了App会自动重启，更耗电。让系统自己管理就行。
关闭推送通知
推送通知会唤醒手机屏幕和网络，消耗电量。很多App一天推几十条通知，电量哗哗掉。
安卓：设置-通知，把不需要推送的App通知关掉。只留微信、短信、电话这些重要的。
iOS：设置-通知，关掉不重要App的通知。还能关"声音"和"标记"，只保留通知。
我手机只开了微信、短信、电话的通知，其他全关。世界清净了，电量也省了。
有些App通知关了还会偷偷推，需要在App内部设置里也关推送。
屏幕设置优化
屏幕是手机最大的耗电部件，优化屏幕设置省电效果显著。
亮度调低。屏幕亮度调到能看清的最低程度，别一直最大亮度。开自动亮度，让手机根据环境光调节。
深色模式。OLED屏幕的手机开深色模式省电，因为黑色像素不发光。LCD屏幕深色模式不省电。
屏幕刷新率。高刷新率（90Hz/120Hz）更流畅但更耗电。设置-显示-屏幕刷新率，改成60Hz或者智能切换。
自动锁屏。设置-显示-自动锁屏，改成30秒或者1分钟。别设太长，屏幕一直亮着耗电。
息屏显示。OLED手机的息屏显示会耗电，如果不需要可以关掉。
网络连接优化
网络连接也耗电，特别是信号不好的时候。
不用WiFi时关掉WiFi，不然手机会一直搜索WiFi信号耗电。同样，不用蓝牙、定位、NFC也关掉。
信号差的地方手机会加大发射功率找信号，耗电又发热。信号不好时开飞行模式或者找信号好的地方。
定位服务很耗电。设置-定位服务，把不需要定位的App改成"使用时允许"或者"永不"。别给所有App一直定位权限。
不用数据流量时关流量，或者用WiFi。4G/5G比WiFi耗电。
检查耗电App
有些App本身设计有问题，特别耗电。
在电池排行里看，后台耗电异常多的App，卸载或者换替代品。比如某短视频App后台耗电厉害，可以限制后台活动。
App版本也有影响，有些版本更新后耗电增加，回退旧版本试试。
新安装的App如果发现耗电异常，先卸载看看。
我有次装了个天气App，一天后台耗电20%，卸了换系统自带的天气，电量就正常了。
系统和App更新
系统更新通常会修复耗电bug，及时更新系统。设置-系统-软件更新，看有没有新版本。
App也要及时更新，开发者会优化耗电。应用商店里开启自动更新。
但注意，有些系统更新后反而耗电增加，这是新系统的优化没跟上。如果更新后耗电明显增加，可以回退系统（如果支持）或者等下次更新。
iOS用户如果手机比较老，不建议升级最新系统，新系统对老机型优化不好，会更耗电。
手机发热的原因和解决
手机发热跟耗电是关联的，耗电快往往也发热。发热的常见原因：
玩大型游戏。游戏会让CPU和GPU满载运行，发热正常。玩游戏时别戴太厚的手机壳，影响散热。玩一段时间休息一下。
边充电边玩。充电本身就发热，再玩游戏更热，还会损伤电池。尽量别边充边玩。
后台App跑。某个App在后台疯狂运行，导致CPU满载发热。看耗电排行找出问题App。
手机壳太厚。散热不好，热量散不出去。换薄一点的壳或者不用壳。
环境温度高。夏天在太阳下用手机，温度高发热严重。尽量在阴凉处用。
系统bug。有些系统版本有bug导致发热，更新系统或者重启试试。
发热严重时，关掉后台App，取下手机壳，放阴凉处降温。别放冰箱，温差大会结露水损坏手机。
电池健康检查
如果以上都优化了还是耗电快，可能是电池老化了。
安卓：设置-电池-电池健康，看电池最大容量。低于80%说明电池老化严重，该换了。
iOS：设置-电池-电池健康与充电，看最大容量。低于80%建议更换电池。
电池老化的表现：耗电快、自动关机、充不满电、电池鼓包。
电池老化就换电池，官方换比较贵但有保障，第三方便宜但质量参差。换电池要找靠谱的，避免安全隐患。
如果手机用了三年以上，电池肯定有衰减，换个电池续航能恢复不少。
充电习惯
好的充电习惯能延长电池寿命：
别等没电了再充，随用随充对电池好。
别整夜充电，充满就拔，或者用有过充保护的充电器。
用原装充电器和线，第三方劣质充电器伤电池。
别边充边玩，发热损伤电池。
别让手机温度太高，高温伤电池。
锂电池没有记忆效应，不用每次充满放空，随时充都行。
日常省电习惯
做到这些，手机续航至少提升30%：
屏幕亮度调低，开自动亮度。
关后台App刷新，只留必要的。
关不必要的通知。
不用时关WiFi、蓝牙、定位。
深色模式（OLED屏）。
屏幕刷新率设60Hz或智能。
卸载耗电异常的App。
定期清理后台。
随用随充，别让电量太低。
我按这些优化后，手机从一天三充变成一天一充，发热也明显改善。手机耗电发热大多是设置问题，不是手机坏了。花半小时优化一下，续航翻倍。
