喝柠檬水真的能美白吗
很多女性都喜欢喝柠檬水认为柠檬中含有丰富的维生素C可以美白皮肤。但实际上靠喝柠檬水来美白效果非常有限。柠檬中的维生素C含量并没有大家想象的那么高每100克柠檬中维生素C含量大约为22毫克而同样量的猕猴桃中维生素C含量约为62毫克鲜枣中更是高达243毫克。而且泡水喝时柠檬中的维生素C只有一小部分溶解到水中一杯柠檬水中的维生素C含量其实很低。
维生素C确实有抗氧化作用可以抑制黑色素形成但要达到美白效果需要足够的剂量而且是长期坚持。靠喝柠檬水摄入的维生素C量远远不够。而且维生素C是水溶性的摄入过多会随尿液排出体外不会在体内蓄积。皮肤的颜色主要由遗传因素决定同时受紫外线照射等环境因素影响。想要美白最重要的是做好防晒因为紫外线是导致皮肤变黑的主要原因。同时可以多吃各种新鲜蔬菜水果保证维生素C维生素E等抗氧化物质的均衡摄入。柠檬水可以作为一种健康的饮品适量饮用但不要指望它有神奇的美白效果。更不要轻信各种美白偏方以免上当受骗或者对皮肤造成伤害。
