01贬低打压
职场PUA自测
用 20 道题 把工作里的不适感拆成五个维度，逐项计分、校验漏答，生成可回看的维度雷达与逐题解析。
约 3 分钟 · 无需登录 · 答案不上传
01逐题作答
按最近三个月的真实感受选择，1 = 从不，5 = 总是。
0 / 20
02自测报告
待生成雷达按各维度得分 / 20 绘制，仅用于观察相对分布。
—/ 100—
逐题复查 （得分 ≥ 4 的题目优先回看）
| # | 维度 | 题干 | 得分 |
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本页是自我整理工具，不是心理诊断，也不对任何人或单位下结论。若长期感到困扰，请优先与可信的人沟通或寻求专业支持。
03多期对比
仅存本机 · 最多 5 期| 期次 | 日期 | 总分 | 贬低打压 | 情绪操控 | 边界侵犯 | 孤立控制 | 奖惩不定 |
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完成一次自测后，这里会记录本期分数，方便隔一段时间回看变化。
关于职场精神控制信号自查
精神控制测试的结果能当作诊断吗？
不能。精神控制测试在这里只是把 20 个常见工作场景按五个维度整理成可勾选的清单，帮助你把感受变成可回看的结构化记录。它不是心理诊断，也不是对任何人的定性或法律认定。
职场打压表现具体指哪些维度？
本页分为贬低打压、情绪操控、边界侵犯、孤立控制与奖惩不定五组，每组 4 题。分维度看比只看总分更有用，能分清困扰主要来自哪一类互动。
漏答会怎样？可以回头改答案吗？
未作答时点「下一题」会明确提示并停在原题，不会计入空白分。顶部 20 个点阵可任意跳题，已答、未答、当前题三种状态一目了然，改完再点「查看结果」即可重算。
多期对比和导出怎么用？
每次完成会在本机保存一期（最多 5 期），对比表展示总分与五维变化。报告支持批量导出全部逐题答案为 CSV，也支持纯文本、HTML、JSON 转义复制与打印。
被PUA的迹象变多时该做什么？
先把具体事件、时间、在场人与原话记下来，再和可信的人复核感受；涉及劳动权益时可查阅单位制度或咨询专业人士。如果持续影响睡眠与情绪，优先照顾自己并寻求专业支持，不要只依赖一个网页分数。