🍅 番茄工作法是什么？
第 1 步
选一项要做的任务，启动 25 分钟 番茄钟，期间只做这件事，别刷手机别查邮件。
第 2 步
25 分钟到了，停下。不要立刻打开下一个——起身喝水、走两步、看看远方，5 分钟。
第 3 步
每做完 4 个番茄，给自己放个长休息（15-30 分钟），吃个苹果、泡杯茶。
第 4 步
一天能完成 8-10 个番茄 已经很棒了，别贪心。质量比数量重要得多。
第 5 步
被打断了？没关系，标记一下这次番茄「中断」，调整节奏继续。番茄工作法不是让你变成机器人。
⚠️ 使用提示：① 番茄钟数据保存在浏览器本地，更换设备或清理缓存会丢失统计；② 「浏览器通知」需要你允许权限（点一下同意就行）；③ 时长设置建议 15-45 分钟之间，太长或太短都不合适；④ 专注时尽量把手机放远一点，别让它打断你。
📢 今天也要加油，把番茄一个一个吃掉！
🔥 热门
时间管理
完全免费
🔔 通知提醒
📊 今日统计
🔒 本地保存
🌙 黑夜模式
你是不是经常：打开一本书，看两页就去刷手机；开始写作业，半小时过去了才发现自己一直在回消息？
番茄工作法就是为这种「注意力不集中」量身定做的：25 分钟只做一件事，然后强制休息 5 分钟。把大块时间切成一个个小块，强迫自己「在这 25 分钟里，我只做这一件事」。
听起来简单，坚持下来你会发现：真正让人专注的不是意志力，而是「我承诺只做 25 分钟」的心理暗示。这个番茄钟就是干这个用的——打开就能用，设置自动保存，用完就关。
默认 25 分钟专注 + 5 分钟短休息 + 每 4 个番茄后 15 分钟长休息，经典的 Pomodoro 时长。你也可以自己改。
核心特性
25 分钟专注默认
支持自定义专注 / 休息时长
环形倒计时进度
暂停 / 重置 / 跳过
自动进入下一段
今日完成数统计
连续打卡天数
浏览器通知提醒
结束响铃
本地保存不丢失
黑夜模式适配
为什么要用番茄钟？
我们这代人被手机训练得注意力持续时间越来越短——短视频、消息推送、弹窗广告……大脑习惯了每 3 分钟就切换一次刺激源，真正需要长时间专注的任务（看书、写作业、做项目）反而变成了「难事儿」。
番茄工作法通过物理切割时间解决这个问题：
① 25 分钟承诺：告诉自己「我只需要 25 分钟就好」，降低心理门槛；
② 强制休息：每 25 分钟必须停，防止疲劳战；
③ 量化进度：一天做了几个番茄，一目了然。
它不是万能的，也不适合所有人。但如果你觉得自己注意力越来越难集中，值得试一试——连续 3 天，每天 4 个番茄，你会感觉到变化。
怎么用
第 1 步
选好你今天要做的一件事，准备好书桌和纸笔，把手机放远点。
第 2 步
在页面上选择「🧠 专注」模式（默认就是），点「▶️ 开始」，倒计时环开始转动。
第 3 步
这 25 分钟里，除了手上那件事，别的一律不做。被打断了就点「⏸️ 暂停」，回来再继续。
第 4 步
25 分钟到了，页面会弹通知 + 响铃提醒。别立刻点跳过——站起来，走两步，喝点水，休息 5 分钟。
第 5 步
每 4 个番茄后有一次 15 分钟长休息。一天 8-10 个番茄，已经很棒了。
第 6 步
想自定义时长？页面下方「时间设置」里改。设置自动保存，刷新也不丢。
更新记录
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v1.0
2026-09-23
工具正式上线：番茄学习计时器，经典 25+5+15 时长；环形进度倒计时；暂停 / 重置 / 跳过；自动进入下一段；今日完成数 + 连续打卡天数统计；浏览器通知 + 结束响铃；支持自定义专注 / 短休息 / 长休息时长及长休息间隔；本地保存；黑夜模式适配。
常见问题
25 分钟太短 / 太长，我能改吗？
当然可以。页面下方「时间设置」里直接改，然后点「保存设置」。常见的调整方案：
• 短任务多：改成 15 分钟专注 + 3 分钟休息；
• 需要深度思考：改成 40-50 分钟专注 + 10 分钟休息；
• 学生党：25 分钟专注 + 5 分钟休息是最经典的组合。
记住：专注时长越短，中断影响越小，选择你能持续的那个组合最重要。
浏览器通知怎么开？
勾上「浏览器通知提醒」那个复选框，浏览器会弹出「允许通知？」的请求，点「允许」就行。之后番茄钟结束时，浏览器会在右下角弹一个通知（即使你切到别的 Tab 也能看到）。
如果没弹窗，可能是浏览器默认禁止了通知权限——地址栏左侧的锁图标点开，把「通知」改成「允许」即可。
数据存在哪里？换设备会丢吗？
设置和今日统计都保存在这台设备的浏览器本地存储（localStorage）里，不登录不上传，刷新或关浏览器都还在。但换电脑/手机看不到，清理浏览器缓存会清掉，无痕模式默认不保留。
被打断了怎么办？
点「⏸️ 暂停」就行，计时器会停在当前位置，回来点一下继续。
如果中断时间太长（比如去开会了半小时），不如放弃这次，重新开始一个新的番茄——完整专注 25 分钟的质量比被打断后补回来的 20 分钟高得多。
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