PREGNANCY WEIGHT LAB · 孕期体重实验室
孕期体重增长计算器
孕期该长多少斤，答案写在你的孕前 BMI 里。输入身高与孕前体重，按美国 IOM（2009）推荐区间给出总增重与每周增重速度，再填当前体重与孕周，即可判断增重偏轻、合适还是过快；单胎、双胎均可测算，并随孕周画出推荐区间曲线。全部数据只在本机计算。
IOM 2009 推荐区间
孕前 BMI 自动分级
单胎 / 双胎
孕周增重曲线
偏轻 / 合适 / 过快 / 过多
📚孕期体重科普
🤰 为什么孕前就胖，孕期也仍然要增重？
孕期增长的体重并不全是脂肪：足月时胎儿约 3～3.5kg、羊水与胎盘约 1.5kg、子宫和乳腺增大约 1.5kg、血容量及组织液增加约 2～3kg，再加上为哺乳储备的脂肪，总重量客观存在。因此 IOM 对孕前肥胖（BMI≥30）女性仍建议增重 5～9kg，只是可以增得更少、更慢。孕期节食、生酮或自行减肥可能导致酮症及胎儿营养不足，任何控制方案都应在医生或营养师指导下进行。
👥 双胞胎的增重标准为什么不一样？
双胎妊娠需要供养两个胎儿、更大的胎盘和子宫，血容量增加也更多，因此总增重目标明显高于单胎：孕前体重正常者 17～25kg、超重 14～23kg、肥胖 11～19kg。IOM 未给出孕前偏瘦女性的双胎推荐值（研究数据不足），也未对双胎给出统一的每周速度，临床通常按总目标在孕中晚期分摊。双胎早产、妊娠期高血压和糖尿病风险更高，务必遵医嘱加强监测。
📉 体重增长过快或过慢，分别该怎么办？
过快：先确认是否同条件称重、有无便秘和水肿；剔除含糖饮料、甜点、油炸和夜宵，主食换部分杂粮，每天坚持 30 分钟散步（无禁忌时）。若一周猛增 0.9kg 以上并伴头痛、视物模糊、颜面手部水肿，立即就医排查子痫前期。
过慢：孕早期因孕吐小幅下降多为正常；孕 13 周后若连续 2 周以上不增长，或宫高、B 超胎儿估重偏小，应增加蛋、奶、鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白并就医评估。无论过快过慢，都不建议自行猛吃或节食，带上体重记录与产检医生沟通最稳妥。
