EPDS · 爱丁堡产后抑郁量表 · 国际通用
产后抑郁自评
生了娃却开心不起来？10 题即时评分，帮你看清是产后情绪低落还是需要就医的产后抑郁。有自杀念头的话，这一秒就请叫醒身边的人陪你。
- 10 题 · 3 分钟
- 即时分级
- 高危信号
- 就医路径
- 家人清单
INSTRUCTIONS
请勾选最接近你过去 7 天感受的选项
答案没有对错，凭第一感觉选就好。每道题独立作答，无需考虑其它。
YOUR RESULT
评分与分级
国际公认阈值：≥ 10 建议医生评估；≥ 15 基本可诊断。
总分
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—
🏥 就医路径
- 先让家人知道你的感受，有人陪着你
- 挂精神科 / 心理科（产后专科更佳）或妇产科也可转介
- 带好 EPDS 自评分数告诉医生，节省沟通时间
- 哺乳期间可选 SSRI 类药物，提前和医生说清
💗 家人可以做的 7 件事
- 主动接手30%+ 育儿/家务，让她整段睡觉
- 不说"为了宝宝振作起来"这类话
- 直接帮她预约并陪诊
- 她服药时鼓励监督，不让她擅自停
- 每天至少 10 分钟不碰娃的二人时间
- 观察到沉默/哭泣持续超 2 周就问出来
- 严重时主动提住院/短期母婴分离
REFERENCE
EPDS 分级参考 & 情绪低落 vs 抑郁
区分清楚"产后情绪低落"和"产后抑郁"，前者是 80% 新妈妈的短期经历。
产后情绪低落 vs 产后抑郁
产后情绪低落（Baby Blues）
- 产后 3–5 天出现
- 爱哭、烦躁、轻度失眠
- 2 周内自行消退
- 80% 新妈妈会经历
- 通常无需治疗
产后抑郁（Postpartum Depression）
- 产后数周~数月任何时候开始
- 持续 ≥ 2 周、影响日常生活
- 带不动娃、吃不下睡不好
- 10%–15% 新妈妈受影响
- 需要专业治疗
重要提醒：产后抑郁不是"矫情"，是大脑激素剧变后的真实疾病。越早干预，恢复越快。全国 24 小时心理援助热线：400-161-9995 / 010-8295-1332
A4 · 自评报告
自评报告预览
爱丁堡产后抑郁自评报告
EPDS 量表 · 纯自测仅供参考
日期：—编号：—
FAQ
常见问题
情绪低落和抑郁有什么区别？
Baby Blues 2 周内自愈、产后抑郁持续 ≥ 2 周并影响生活，EPDS ≥ 10 建议就医。
能继续喂奶吗？
轻度可以，中度需和精神科医生讨论药物，SSRI 类哺乳期相对安全。
EPDS 能代替诊断吗？
不能，是筛查工具。高分为就医信号，确诊需精神科医生综合判断。
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