填已入园天数会自动判断阶段并切换上方选项；入园前的准备请直接选「入园前 1 个月」。
选择孩子所处的入园阶段（或填入园天数），点「查询」。
看看这个阶段孩子通常有哪些表现、家长该怎么做、怎么说。
不要问「今天哭了没」「有没有人欺负你」——这类问题只会强化负面记忆。改问开放性问题，让孩子愿意讲幼儿园的细节：
分生活自理、心理准备、作息对齐三类，能力准备越充分，分离焦虑期通常越短。
| 类别 | 准备事项 | 具体怎么做 | 建议时间 |
|---|---|---|---|
| 生活自理 | 自己吃饭 | 练习用勺子独立吃完一餐、吃饭坐餐椅、不追喂，减少对老师喂饭的依赖。 | 提前 1 个月 |
| 生活自理 | 穿脱衣物 | 练习穿脱简单的松紧裤、鞋子（魔术贴优先），认识自己的衣物和名字贴。 | 提前 1 个月 |
| 生活自理 | 自主如厕 | 会表达「我要尿尿/拉粑粑」，练习自己脱裤、坐小马桶、便后洗手。 | 提前 1-2 个月 |
| 生活自理 | 独立午睡 | 固定午睡时段，练习不抱不拍自行入睡，起床不哭闹。 | 提前 2-4 周 |
| 心理准备 | 读幼儿园绘本 | 共读《我爱幼儿园》《幼儿园里我最棒》《魔法亲亲》等，用故事熟悉幼儿园的一天。 | 提前 1 个月 |
| 心理准备 | 参观幼儿园 | 带孩子到园所门口或开放日参观，看操场、滑梯、教室，把幼儿园和「好玩」联系起来。 | 提前 2-4 周 |
| 心理准备 | 角色扮演 | 在家玩「上幼儿园」游戏：家长当老师、孩子当小朋友，演练告别、举手发言、找老师帮忙。 | 提前 2 周 |
| 作息对齐 | 按幼儿园时间表调整 | 三餐、午睡、起床时间逐步对齐幼儿园作息表，早睡早起，早晨留出从容的出门时间。 | 提前 2 周 |
⚠️ 本清单依据幼儿入园分离焦虑的普遍发展规律整理：分离焦虑是孩子与主要照料者分开时的正常反应，多数孩子在 2-4 周内明显缓解、1 个月左右基本适应，个体差异较大。清单用于帮助家长理解孩子表现、提前准备，不能替代专业心理或医学评估；若出现下方预警信号，请及时与班级老师沟通或向儿童心理/保健专业人员求助。所有勾选记录仅保存在你本机浏览器（localStorage），不上传任何数据。
孩子刚上幼儿园，哭闹、抱大腿、甚至"周一又反弹"，几乎是每个家庭都会经历的一关。这个工具把入园适应期拆成四个阶段——入园前 1 个月、第 1 周、第 2-3 周、第 1 个月以后：每个阶段孩子的典型表现不同，家长该做的事也不一样。
查询结果一次给出五块内容：①当前阶段的表现特点（让你知道哪些反应是正常的，不必慌）；②家长每日做法清单，8 件事每天勾选打卡，记录存在本机；③可以直接念出口的送园话术和千万别说的禁忌话术；④放学接娃时的开放性提问技巧，不问"哭了没"也能聊出一天的细节；⑤需要重视的预警信号。下方另有入园前生活自理、心理准备、作息对齐三类准备清单。全部在浏览器本地运行，数据不上传。
分离焦虑不是"孩子不乖"，而是他们第一次意识到"和爸妈分开后还会再见面"这件事需要时间去确认。它有比较典型的节奏：第 1 周往往是新鲜期与爆发哭闹并存，孩子可能抱着大腿不让走；第 2-3 周新鲜感退去，早上一清醒就开始抗拒，周末过后还常见"周一反弹"，因为情绪紧张、作息变化，这段时间感冒、生病也会变多，大多属正常现象；1 个月以后，多数孩子已经知道"放学妈妈会来"，开始能投入游戏和集体生活。
家长这一方能做的其实很具体：准时接送、告别简短而坚定（不偷偷溜走）、不威胁也不讨价还价、回家给足高质量陪伴、配合调整作息、练习自理能力，并信任老师。送园时一句稳定的告别，比反复解释更有用；放学后问对问题，则能帮孩子把一天里开心的部分讲出来。
也要知道什么时候该求助：如果剧烈抗拒超过 1 个月且越来越重、拒食拒水、夜惊严重、出现明显退行或躯体化症状，就不是"再坚持坚持"能解决的了，应及时与老师沟通、寻求专业帮助。
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