被打断不只是那几分钟：把来源、起止和自评恢复用时记下来，算出真正剩下的有效专注时长，找出最贵的那几次打断。
格内数字为该小时打断次数，底色深浅表示该小时的成本分钟数合计；没有打断的格子保持浅色。
AI 复盘方向建议：把来源排行与最贵打断摘要交给 AI，整理成待核对方向。点击后先弹出人机验证；AI 不监控、不下绩效结论、不代写日志。
每条打断的成本区间是 开始 → 结束 + 自评恢复用时，裁剪到工作时段后合并重叠部分。这样两条打断互相重叠时，同一分钟只会被扣一次。
没填结束时间时按开始后 15 分钟计算，并在逐条日志里保留原值。恢复用时缺省按 0 处理，不替你推测实际恢复多久。
工作时段总时长减去合并后的成本区间，最低为 0。它是自查参考值，不读取设备状态、不监控应用，也不构成考勤或绩效依据。
全部日志只在浏览器内处理，不上传。工具只做统计与复盘提示，不判断责任归属、不代写工作日志、不建议规避监控。
不会。成本区间会先合并再扣除，重叠部分只算一次；「重叠对数」会单独列出，方便你检查是否记重了。
可以，工具按 0 处理。恢复用时本来就是自评值，填 0 表示你认为这次打断没有额外恢复成本。
按自然小时分格，便于跨天对比。工作时段之外的格子如果也有记录，会照实显示，但成本区间在计算有效专注时长时会被裁剪掉。
不能。它是本地自评估算的核对底稿，不含任何监控数据，也不构成考勤或绩效依据。
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