「钥匙放哪儿了」「同一件事问好几遍」——早期认知下降常被当成「老糊涂」。参照国际通用的 AD8 知情者问卷，用 10 个问题评估老人近几年是否出现持续变化，早发现、早就医，部分病因是可以治疗的。
近期记忆下降：刚说的话、刚放的东西马上忘，而几十年前的事记得清楚。
重复行为：反复问同一个问题、重复买药、反复做菜放盐。
找词困难：说话中途卡住，用「那个东西」代替熟悉的名词。
时间地点迷糊：分不清日期，在熟悉的小区迷路。
判断与理财异常：轻信推销、大额转账、算不清账；性格变得多疑、淡漠或暴躁。
规律运动：每周累计 150 分钟中等强度运动（快走、太极），保护血管也保护大脑。
控制三高：高血压、糖尿病、房颤等中年期控制好，可降低晚年痴呆风险。
多用脑多社交：读书看报、学习新技能、保持社交往来，避免长期独处。
睡好听清：重视打鼾与睡眠呼吸暂停，听力下降及时验配助听器。
