「整觉」在婴儿睡眠语境里通常指连续睡 6–8 小时，而不是成人的 10 小时。多数足月健康宝宝在 6–9 个月间具备连续睡 6–8 小时的生理能力（夜间不需要进食的体重与肝糖原储备逐步成熟），但个体差异极大：4 个月就能睡长觉的有，1 岁后仍夜醒的也常见。夜醒本身在 1 岁前都算正常现象，早产儿按矫正月龄评估更合理。真正影响睡整觉的是清醒窗口总量、入睡方式（是否靠奶/抱入睡）、并觉期波动与大运动 / 出牙 / 分离焦虑等阶段性因素，不必和别家宝宝攀比。

约 3.5–4.5 个月（部分宝宝在 8–10 个月、12 个月、18 个月也会出现类似波动），婴儿睡眠结构由新生儿期的「吃了就睡」成熟为类似成人的睡眠周期（浅睡→深睡→REM 循环，约 40–45 分钟一轮）。表现为小睡变短（30–40 分钟必醒）、夜醒增多、原本能睡长觉突然频繁醒——这是大脑发育的正常里程碑而非倒退。应对：保证清醒窗口不过度疲劳、坚持固定睡前仪式、开始练习「昏沉但醒着」放床、给 5–10 分钟自我接觉机会，通常 2–4 周逐步建立新规律。

接觉：小睡 30–40 分钟在睡眠周期转换时醒来，先等 1–3 分钟，轻拍 / 白噪音帮助续上；随着月龄增加周期会自然拉长。奶睡（吃着奶入睡）与抱睡在 0–3 个月是完全正常的安抚方式，不必有负罪感；约 4 个月后若夜醒必须靠喂奶或抱起才能重新入睡，可尝试把「喂奶」与「入睡」拆开——吃饱后拍嗝、在昏沉但醒着时放床，用固定仪式（洗澡→关灯→白噪音→轻拍）替代单一入睡联想。渐进式调整即可，无需训练式哭泣；生病、长牙、并觉期可暂时回到旧方式，稳定后再调整。