把这次喝的东西填进来：什么酒、每杯多少、度数多少、喝了几个、你多重、男还是女。工具用 Widmark 公式估算纯酒精克数、标准杯数、血液酒精浓度(BAC)峰值，并给出完全代谢所需时间与安全驾车上车间隔。
一瓶啤酒常 330/500ml，一杯红酒约 150ml，一两白酒 50ml，洋酒 shot 约 30ml。
即酒精体积百分比（ABV）。选好酒类会自动带出常见度数，可手动改。
女性体内水分占比更低，相同饮酒量 BAC 更高（Widmark 系数 0.55 vs 0.68）。
填好左侧，点「🍷 计算酒精与代谢」。
看看摄入了多少纯酒精、BAC 峰值有多高、多久能代谢完。
纯酒精质量 = 容量(ml) × 度数(%) × 份数 × 酒精密度(0.789 g/ml)。标准杯按中国常用口径 1 杯 = 10g 纯酒精。
BAC 峰值采用 Widmark 公式：BAC(mg/100mL) = 纯酒精(g) ÷ (分布系数 × 体重kg) × 100，男性分布系数 0.68、女性 0.55。
代谢时间 = BAC ÷ 代谢速率，常用代谢速率约 10–15 mg/100mL/h（本工具取 15）。
| 酒类（示例） | 常见度数 | 单份容量 | 纯酒精 / 份 |
|---|---|---|---|
| 🍺 啤酒 | 5% | 330 ml | 约 13 g |
| 🍷 红酒 | 12% | 150 ml | 约 14 g |
| 🍶 黄酒 | 15% | 100 ml | 约 12 g |
| 🥃 白酒 | 52% | 50 ml（一两） | 约 21 g |
| 🥂 洋酒 | 40% | 30 ml（shot） | 约 9 g |
酒精下肚后几乎全部由肝脏代谢，且没有“加速开关”——咖啡、浓茶、洗澡、睡觉都不能让身体更快分解酒精，只能等时间。肝脏处理纯酒精的速度大约 7–10 g/小时（对应 BAC 下降约 10–15 mg/100mL/h），这决定了你“多久能代谢完”。
为什么女性更容易醉？同样体重下，女性体内水分占比更低、脂肪占比更高，而酒精溶于水不溶于脂肪，于是同样的酒在女性血液中浓度更高。体重小的人同理。这也是工具里性别、体重会显著影响结果的原因。
“标准杯”是个方便比较的单位：中国常用 1 标准杯 = 10g 纯酒精。一杯红酒(150ml/12%)、一听啤酒(330ml/5%)、一两白酒(50ml/52%) 都约等于 1～2 个标准杯——看起来量差很多，纯酒精却差不多。控量时数“杯”比数“瓶”更准。
