吃香蕉真的能通便吗
很多人都认为香蕉可以通便便秘时就会吃香蕉。但实际上香蕉的通便效果并没有大家想象的那么好而且吃不对反而可能加重便秘。
香蕉中确实含有一定量的膳食纤维每100克香蕉中膳食纤维含量约为1.2克这个数值在水果中只能算中等水平远低于火龙果猕猴桃梨等水果。而且香蕉中的膳食纤维主要是不可溶性纤维对促进肠道蠕动的作用有限。更重要的是如果吃了未完全成熟的香蕉其中含有较多的鞣酸鞣酸具有收敛作用会抑制肠道蠕动反而可能加重便秘。所以如果想要通便更好的选择是火龙果猕猴桃梨苹果等这些水果中的膳食纤维含量更高而且含有较多的可溶性纤维通便效果更好。另外预防便秘还需要多喝水适量运动养成定时排便的习惯。香蕉虽然通便效果有限但它是一种营养丰富的水果含有丰富的钾元素和维生素适量食用对健康有益。只是不要把它当作通便的特效药。
