划船机配速与功率换算器

测功仪表头上的 /500m 是「按当前速度划完 500 米需要的时间」，类似跑步的配速。它比总用时更直观，因为不同距离的成绩可以统一折算成同一个配速来比较。例如 2000 米 7:20，平均配速就是 1:50.0。

因为水阻/风阻与速度的立方成正比。500 米从 2:00 提到 1:45，用时只少了 12.5%，功率却从约 203 W 涨到约 302 W，增加近 50%。所以后程想快 1 秒，付出的代价远大于前段，配速分配比蛮力更重要。

Concept2 表头按功率公式估算，默认包含约 300 kcal/h 的基础代谢项，所以数值偏高。手表多按心率和体重推算，受心率漂移影响。两者口径不同，看趋势可以，别把数字当精确值。要控制体重，建议用同一台机器、同一时长做相对比较。

Paul’s Law 只用一个「每翻倍掉 5 秒」的平均经验，假设你的耐力结构普通。现实中，500 米能力强的短距离型选手后程掉速更多，预测会偏快；耐力型选手掉速少，预测会偏慢。最可靠的办法是记录一次真实 2K，再反推自己的掉速值，之后用这个值预测其他距离。

会。档位改变的是阻力系数，不是功率本身。同一配速下，档位越高感觉越沉，但如果测功仪用 drag factor 校准，功率读数仍然可比。建议固定一个档位（多数人 3–5 档）训练，赛前再去比赛机器上适应，别临时大幅改档。

划船是坐姿项目，体重优势没有骑行爬坡那么敏感，但大体重在短距离起航与低桨频力量段更占优。公平比较可以用「体重修正成绩」：把成绩按体重折算到同一基准体重，再看排名。日常训练更建议盯住自己的配速与功率曲线，不必跨体重硬比。