屏幕刷新率测试
标称 144Hz 的显示器，实际跑没跑到 144？是不是一直在掉帧？这个工具直接读浏览器的帧回调，连续采 3 秒，把实测 Hz、帧间隔分布和掉帧次数一起摆出来，不只是丢给你一个数字。
- 看稳定，不只看峰值：中位数、最大间隔、抖动和掉帧数一起给。
- 有图可对：帧时间轴的尖刺就是掉帧发生的位置，比纯数字直观。
- 全屏复测：窗口模式下部分系统会限制刷新率，测不准时点全屏再跑一次。
实测刷新率
本地采样 3 秒测试期间请保持本页在前台。切到别的标签页，浏览器会把帧率压到 1Hz 左右，测出来必然异常。
帧时间轴
每根柱子一帧，越高说明这一帧越慢匀速移动方块
肉眼比数字更敏感方块每帧移动固定像素，所以刷新率越高看起来越快，这是正常的。要判断卡顿，看它移动时有没有「顿一下」——那一顿就是掉帧。
刷新率不是越高越好，稳定比峰值重要
同样标 144Hz，一台每帧 6.9ms 整齐落下的屏幕，和一台时不时蹦到 25ms 的屏幕，观感差得很远。
浏览器测出来的数字，是「帧回调」的间隔
这个工具不读显示器固件，而是统计 requestAnimationFrame 两次回调之间的时间差。浏览器的帧回调与屏幕刷新同步，所以帧间隔的倒数就是实际刷新率。测得准不准，取决于页面有没有卡顿、标签页是否在前台。
为什么用中位数算 Hz，而不是平均数
平均间隔会被偶发的长帧拉偏。一次 200ms 的卡顿混进 180 帧里，平均值立刻变形，而中位数几乎不动。所以 Hz 用中位数换算，长帧单独统计成「掉帧次数」和「最长一帧」，两个指标分开看才有意义。
掉帧和抖动是两件事
掉帧指个别帧明显超时（这里取超过中位数 40%），通常是后台有任务抢了 CPU，或者系统在省电。抖动指帧间隔忽长忽短，反映的是节奏不齐——帧间隔 6.9ms 和 9.1ms 交替出现，平均下来还是约 120Hz，但眼睛会觉得画面在轻微发抖。
这些情况会让结果偏低，不是显示器坏了
窗口模式下部分系统会限制合成器的刷新频率；笔记本拔掉电源进入省电模式会主动降频；浏览器标签页切到后台会被压到 1Hz 左右；开着录屏、直播、虚拟机时，采集本身就在吃性能。遇到数字明显不对，先点「全屏复测」，再关掉其它占用程序。
数字对上了，但画面还是不顺
那多半不是刷新率的问题。常见原因是帧生成时间不稳定（游戏掉帧）、显示器没开高刷模式（系统设置里要手动选 144Hz，默认常给 60Hz）、或者用了错误的线材与接口（HDMI 老版本带宽不够跑 4K 高刷）。这时候看上面的帧时间轴，尖刺密集就说明是内容端在掉帧，不是屏幕的锅。
常见问题
测出来只有 60Hz，但我的显示器是 144Hz
先按顺序排查：① 系统显示设置里刷新率有没有真的改成 144Hz（Windows 在「显示 → 高级显示设置」，macOS 在「显示器」按住 Option 才出现刷新率选项）；② 线材是不是跑得动，HDMI 1.4 在 4K 下只能 30Hz；③ 笔记本是否在用电池、是否开了省电；④ 换个全屏状态再测一次。四项都排除后仍然 60Hz，才值得怀疑显示器或显卡驱动。
为什么每次测出来的数字都略有差别？
正常。帧回调本身有零点几毫秒的抖动，采样窗口又只有 3 秒，所以 143.6、144.2 这种波动很常见。判断时看整数档位就好：落在 143~145 之间就是 144Hz。如果数字在两个档位之间大幅跳动（比如 90 和 120 来回），那说明系统在动态调频，不是测量误差。
高刷屏一定要全屏测吗？
建议。部分系统在窗口模式下会对合成器做限帧，尤其多显示器、缩放比例不是 100%、或者窗口跨屏的时候。全屏能绕开大部分限制。另外浏览器本身也有上限，某些环境下最高只放行到 60Hz，这属于浏览器限制，换 Chrome / Edge 通常更准。
移动方块怎么判断卡顿？
盯着方块看，正常应该是匀速滑过。如果它每走一段就「顿」一下、或者出现重影、撕裂，说明帧没有按时交付。这个判断比数字更接近真实感受——毕竟你打游戏、拖窗口时看到的就是这个效果。
手机能用吗？
可以，而且结果通常很准（多数手机是 60/90/120Hz）。注意两点：iOS Safari 在低电量模式下会强制降频；测试时别让屏幕自动息屏，也别滑动页面，滚动本身就会干扰采样。
这个结果能当显示器评测数据用吗？
不能。这里测的是「浏览器拿到的帧节奏」，不是面板的物理响应时间、灰阶响应、输入延迟。判断显示器好坏需要专业仪器。本工具只回答一个很具体的问题：我的屏幕加上我的系统，现在这套组合实际跑在多少帧。