运动量不足，狗会拆家、猫会变胖。但「遛久一点」不是万能答案：幼犬伤关节、短鼻犬怕热、老年犬要低冲击，强度比时长更重要。
工作犬、牧羊犬需要明显更多运动；短鼻犬以低强度、多次为主。
法斗、巴哥、波斯猫等气道短，剧烈运动易缺氧，需减量并避开高温。
偏胖宠物需要更长时间的低强度运动，而不是加量冲刺。
有基础病的运动方案需兽医评估，本工具只给保守下限。
「每天遛 30 分钟」只是平均值。体重、品种能量档、年龄、体况、气温都会改变需求，而强度往往比时长更关键——20 分钟嗅闻散步，抵得上 40 分钟闷头快走。
本工具先按体重给出基础时长，再叠加品种、年龄、体况、高温与健康修正，输出每日总分钟数、分几次、每次多久，以及步数估算。
幼犬、短鼻犬、老年犬与有关节问题的宠物，页面会给出对应的上限与替代方案。
运动量不是越多越好：幼犬过量伤关节，老年犬过量伤心脏。
狗：时长不是唯一指标
同样 30 分钟，连续快走与走走停停嗅闻消耗完全不同。嗅闻会激活大脑，10 分钟嗅闻的疲劳感约等于 30 分钟快走。
建议把每日运动拆成：1 次主运动 + 1~2 次短嗅闻。
幼犬的 5 分钟规则
按月龄计算：月龄 × 5 分钟，每天 2 次。4 个月约 20 分钟/次，6 个月约 30 分钟/次。
幼犬骨骺未闭合，长距离奔跑、上下楼梯、跳跃会显著增加髋关节与肘关节问题风险。大型犬尤其要控制。
短鼻犬（法斗、巴哥、波士顿）
气道结构短，散热差，10 分钟就可能缺氧。判断标准：伸舌喘气、发出鼾声、舌头发紫，立刻停止并降温。
夏天改到清晨与深夜，地面温度用手背贴 5 秒测试，烫手就不出门。
猫的运动是「狩猎模拟」
猫不会自己跑步，需要人陪：逗猫棒 10~15 分钟 × 3 次，模拟「追踪—扑击—抓到」的完整流程，最后给一口零食收尾。
垂直空间（猫爬架、跳台）与漏食球能显著增加日常活动量。
老年犬与关节问题
把跑步换成游泳、平地慢走、嗅闻游戏；避免急停、跳跃与硬地。运动后观察是否跛行、起身困难，出现即减量并就医。
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