填距离、累计爬升、负重与队伍节奏，按 Naismith 法则算出全程用时，直接得到预计到达时间、最晚出发时间和天黑前下不了山的风险提示；分段路线还能累加到达每个节点的时刻。
Naismith 原始版本只算平地距离与爬升，这里的下降加时是给碎石下坡与湿滑路面的补偿，平缓路线可调成 0。系数越小，估算越乐观，请按自己队伍的真实记录微调。
默认值是一条 12.4 km / 爬升 860 m 的中等强度单日路线。真实用时还受海拔、天气、路况影响，本结果用于排期，不替代现场判断。
| 分段 | 距离 | 爬升 / 下降 | 本段用时 | 累计用时 | 预计到达 |
|---|
分段计算沿用上方地形、负重、队伍节奏与每公里休息参数，但不重复加午餐固定停留，固定停留请在总用时里单独计入。
把总用时拆开看，才知道时间花在哪：爬升附加通常占大头，休息与停留只占两三成。系数随上方输入实时更新。
距离行进按 5 km/h 折算；爬升每 600 m 加 60 分钟；负重从 5 kg 起每多 1 kg 增加 1.2% 用时；强队 ×0.90、新手 ×1.15、亲子队 ×1.28。
Naismith 法则是苏格兰登山家 William Naismith 在 1892 年提出的经典估算口径：平地按固定速度走，爬升按每 600 m 补 1 小时。它不预测个人体能，只给出一条可重复、可比较的排期基线。
距离 ÷ 速度 × 60 + 爬升 ÷ 600 × 60 + 下降 ÷ 600 × 12
基础行进 × 地形系数 × 负重系数 × 队伍系数
1 + max(0, 负重 − 5) × 0.012（上限 1.25）
修正后移动 + 每 10 分钟/小时休息 + 固定停留
| 地形类型 | 系数 | 典型路况 |
|---|---|---|
| 铺装路 / 景区台阶 | ×0.95 | 石板、木栈道、缓坡公路，脚下不需选择路线 |
| 土路 / 草甸山径 | ×1.00 | 成熟山径，偶尔跨沟、涉浅水 |
| 碎石 / 湿滑路面 | ×1.08 | 碎石坡、雨后泥路，下坡需要减速 |
| 乱石 / 密林 / 路径不明 | ×1.20 | 需要找路、钻林、翻石海 |
| 需手脚并用 / 攀爬 | ×1.40 | 暴露感强的岩壁、铁链路段 |
系数是经验修正，不是物理定律。同一条路线走三次，用自己的实际用时反过来校准最快：如果总比估算快 10%，就把基础速度调到 5.5 km/h。
夜间下山是单日徒步最容易被低估的风险：头灯没带、路标看不清、体温下降快，救援难度也成倍增加。倒推比拍脑袋靠谱。
按路线所在山谷与山脊分别查，山谷天黑更早。保守取最早的那个时间。
把「天黑前必须回到停车点」提前 30 分钟，队伍里有新手就留 60 分钟。
用本工具给出的最晚出发时间再提前 15 分钟，给停车、整理装备留缓冲。
把「无论走到哪，14:00 必须掉头」写进行程单。到点没登顶也返回，比摸黑下山安全。
夏季高海拔山区天气常在午后转坏，12:00 前登顶、14:00 前下到树线是很多线路的通行规矩。估算再精确，也替代不了看云和听雷。
统一口径：土路地形、负重 8 kg、一般队伍、每行进 1 小时休息 10 分钟、午餐固定停留 30 分钟。
| 路线类型 | 距离 | 累计爬升 | 估算用时 | 适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 城市绿道 / 环湖平路 | 10 km | +50 m | 2 小时 40 分 | 亲子、休闲 |
| 郊山成熟步道 | 8 km | +500 m | 3 小时 33 分 | 新手第一次登山 |
| 中等山地单日线 | 12.4 km | +860 m | 5 小时 35 分 | 有基础徒步者 |
| 长线穿越 | 20 km | +1400 m | 8 小时 35 分 | 体能较好的队伍 |
| 高海拔冲顶日 | 14 km | +1800 m | 7 小时 30 分 | 需适应海拔、早出发 |
高海拔路线还要额外加 10%–20% 的时间：含氧量低、休息更频繁、队员容易头痛。雪线以上另算，冰爪与结组会显著拖慢速度。
这是把「垂直爬升消耗的体力」折算成时间的经验值。600 m 爬升大致相当于多走 5 km 平路的体力支出，因此按 5 km/h 的基础速度折算，正好补 1 小时。它不是测量结果，而是让不同路线之间可以横向比较的统一口径；体能好的人实际可能只花 40 分钟，新手可能超过 80 分钟。
上坡累在肌肉，下坡累在膝盖、平衡与注意力。碎石坡、湿滑石阶、树根密集的路段，下坡速度往往比平路还慢。这里默认每 600 m 下降加 12 分钟作为补偿，坡度陡、路面滑可以调到 20–30 分钟；全程铺装缓坡可以调成 0。
规则是 5 kg 以内不额外加时，超过后每 1 kg 增加 1.2% 的移动时间，最高按 25% 封顶。背 15 kg 相当于基础移动时间的 1.12 倍，一条 6 小时的路线会多出约 43 分钟。这个比例来自轻装与重装徒步的常见用时差，队伍里如果有人背公共装备，建议直接按最重的那位算。
按最慢的那位，不是平均值。户外队伍的实际速度由最慢成员决定，而且每次等待都会额外消耗时间。带着孩子、长辈或第一次登山的朋友，选「亲子 / 多拍照」档（×1.28）；如果队伍里有明确收队人，还要给收队额外留 15–20 分钟。
先看四个常见偏差：找路与拍照、排队通过窄路段、天气突变、海拔适应。Naismith 只算「一直在走」的时间，休息按你填的频率补。把实际用时反填回来，调高地形系数或降低基础速度，下一版估算就会更贴近你的队伍。
把距离与爬升都加倍，下降也加倍。如果往返走同一条路，下坡段的技术难度通常比上坡低，可以把下降加时调小一点。若去程和回程路线不同（环线），直接用分段功能把两段分别填进去，累计到达时间会自动加上每一段的用时。
不适合。越野跑的跑走结合、雪线的结组与踢雪阶，节奏完全不同，需要用各自的配速模型。本工具面向普通徒步与登山排期，结果是行程参考，不构成安全承诺；出发前请核对天气预报、路线封闭信息与队员健康状况。
本工具按 Naismith 法则与常见户外经验系数估算用时，结果为行程规划参考，不等于实际行走时间。海拔、天气、路况、队员体能与现场决策都会显著影响速度；请携带头灯、备用电源与应急保暖，并把行程计划告知留守人。遇到雷雨、大风、能见度下降时，应及时下撤而不是按估算继续推进。