适合谁自测
体检发现血糖偏高但未达诊断线、腹型肥胖、久坐少动、有糖尿病家族史，以及有妊娠糖尿病史的女性产后随访。
也适合社区慢病建档时的初筛，把有限的口服糖耐量试验资源留给分数偏高的人。
本工具是风险自评，不是诊断。是否患糖尿病只能靠空腹血糖、HbA1c 或口服葡萄糖耐量试验确认；已确诊糖尿病者不适用本量表。
内分泌 · 慢病筛查
糖尿病风险自评
不用抽血，用年龄、体重、腰围、活动量与家族史八项算出 0–26 分， 对应 十年新发 2 型糖尿病的风险区间，并告诉你下一步查什么。
- 性别决定腰围阈值：男 94 / 102 cm，女 80 / 88 cm，填错性别会整档偏移。
- BMI 自动换算：填身高体重即可，不必自己算；腰围与 BMI 分开计分。
- 逐项可见：每项右侧标出该项得分，方便核对是哪一项把分数推高。
八项风险因子
0 / 8
性别
决定腰围阈值
男 ≥94 / ≥102 cm，女 ≥80 / ≥88 cm 分别加 3 / 4 分
年龄
—
岁
45 岁以下 0 分，45–54 岁 2 分，55–64 岁 3 分，65 岁以上 4 分
身高与体重
—
cm
kg
BMI —：< 25 计 0 分，25–30 计 1 分，> 30 计 3 分
腰围
—
cm
软尺绕肚脐水平，放松呼气末测量；先选性别再填
每周运动 ≥4 天、每次 ≥30 分钟
—
含工作与通勤中的体力活动，不限于健身；达标 0 分，不达标 2 分
每天都吃蔬菜或水果
—
每天 0 分，不是每天 1 分
正在服用降压药
—
未服药 0 分，服药 2 分；血压高但未用药按“否”计
曾被查出高血糖
—
含体检、生病期间或孕期发现的高血糖；无 0 分，有 5 分
家族史
—
一级＝父母、子女、兄弟姐妹；二级＝祖父母、叔姑舅姨、表堂兄弟姐妹
—
未完成
总分 —
八项填完后给出风险区间与建议；未填完不显示等级。
这个分数在算什么
它估算的是未来十年“新发”2 型糖尿病的概率，不是当前血糖水平，也不是确诊工具。
不适合谁
已确诊糖尿病者（应直接管理血糖）、1 型糖尿病、妊娠期糖尿病急性期，以及正在使用糖皮质激素等可致血糖升高药物者。
18 岁以下人群的 2 型糖尿病风险因素不同，本量表不适用。
八项评分标准
总分 0–26 分；同一项只取最高一档，不重复累加。
| 项目 | 0 分 | 1 分 | 2 分 | 3 分 | 4 分 | 5 分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 年龄 | < 45 岁 | — | 45–54 岁 | 55–64 岁 | ≥ 65 岁 | — |
| BMI（kg/m²） | < 25 | 25–30 | — | > 30 | — | — |
| 腰围（男，cm） | < 94 | — | — | 94–102 | > 102 | — |
| 腰围（女，cm） | < 80 | — | — | 80–88 | > 88 | — |
| 每周运动 ≥4 天、每次 ≥30 分钟 | 是 | — | 否 | — | — | — |
| 每天吃蔬菜或水果 | 是 | 否 | — | — | — | — |
| 服用降压药 | 否 | — | 是 | — | — | — |
| 曾查出高血糖（含孕期） | 无 | — | — | — | — | 有 |
| 家族史 | 无 | — | — | 二级亲属 | — | 一级亲属 |
风险分层与下一步
括号内为十年新发糖尿病的参考概率，来自量表原始队列，不同人群验证结果有差异，只作量级参考。
0–6 分
低危
约 1%（百分之一）。保持现有体重与活动量，每 3 年查一次空腹血糖即可。
7–11 分
轻度升高
约 4%（二十五分之一）。建议 1–2 年查空腹血糖与 HbA1c，先把腰围减 3–5 cm。
12–14 分
中度
约 17%（六分之一）。建议做 75 g 口服糖耐量试验或 HbA1c，确认是否已进入糖尿病前期。
15–20 分
高危
约 33%（三分之一）。尽快到内分泌或全科评估，同期检查血脂、尿酸、脂肪肝与血压。
21–26 分
极高
约 50%（二分之一）。建议近期就医，完成 HbA1c 与糖耐量检查，评估代谢综合征与并发症风险。
减重 5%–7%、每周 150 分钟中等强度运动，可显著降低糖尿病前期转为糖尿病的概率；分数越高，越值得尽早开始。
三个常见误判
把概率当成结论
“约 17%”是同类人群的十年发生率，不是个人预言。分数高说明值得现在干预，不等于一定会得。
腰围量法不对
收腹、隔着厚衣服、量在髂骨最高点都会偏小。应放松站立、呼气末、软尺贴皮不压陷，绕肚脐水平一周。
家族史只算父母
祖父母、叔姑舅姨、表堂兄弟姐妹属于二级亲属，也计 3 分；只问父母会漏掉这一档。
常见问题
13 分需要马上吃药吗？
不需要。这个分数只说明风险升高，先做 HbA1c 或口服糖耐量试验，确认是糖尿病前期还是已经达到糖尿病诊断标准，再决定是否需要用药。
为什么没有让我填血糖值？
本量表问的是“是否曾被查出高血糖”，用病史做风险分层；如果要看具体血糖与胰岛素水平，请用站内的 HOMA-IR 计算器或直接看化验单。
家里没人得糖尿病，分数为什么也不低？
家族史只是五项权重之一，年龄、腰围、BMI、血压与活动量同样占分。腹型肥胖加久坐，很容易在无家族史的情况下达到中度风险。
填的数据会被上传吗？
不会。全部在浏览器本地计算，不联网、不写本地存储；关闭页面即清空。