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高血压居家管理记录本
诊室一次血压高不算数，家庭连续 7 天的清晨 / 晚间记录才是诊断与调药的硬依据。录入每次血压与心率，自动按《中国高血压防治指南》分级、统计近 7 次清晨晚间均值、绘制双折线趋势图并标出 135/85 家庭警戒线。数据只存在本机浏览器，可打印带给医生复诊。
中国指南 5 级分类
清晨 / 晚间分别统计
本机保存 100 条
双折线 + 警戒线
危急值红线提示
一键打印
🚨
高血压急症红线：血压 ≥180/120 mmHg 并伴有胸痛、胸闷、呼吸困难、剧烈头痛、视物模糊、意识改变、一侧肢体无力、言语不清等症状时，不要自行加药，立即拨打 120 / 急诊；若血压 ≥180/110 但没有上述不适，也应尽快就诊，由医生评估是否调整治疗。
✍️添加血压记录
mmHg / 次·分⁻¹
🎯血压水平分级（诊室标准）
《中国高血压防治指南》
| 分级 | 收缩压 | 舒张压 | 徽标 |
|---|
| 正常血压 |
<120 |
且 <80 |
正常 |
| 正常高值 |
120–139 |
和/或 80–89 |
正常高值 |
| 1 级高血压 |
140–159 |
和/或 90–99 |
1 级 |
| 2 级高血压 |
160–179 |
和/或 100–109 |
2 级 |
| 3 级高血压 |
≥180 |
和/或 ≥110 |
3 级 |
| 单纯收缩期高血压 |
≥140 |
且 <90 |
单纯收缩期 |
🏠
家庭自测诊断阈值 ≥135/85 mmHg（比诊室 140/90 低 5）。收缩压与舒张压分属不同级别时，以较高的级别为准；家庭连续监测比单次诊室测量更能排除「白大衣高血压」。
近 7 次清晨均值
–
服药前测量，目标 <135/85
近 7 次晚间均值
–
睡前测量，目标 <135/85
📈血压趋势图
左旧右新，红=收缩压，蓝=舒张压，虚线为家庭警戒线 135/85
📋血压记录明细
| 日期时间 | 时段 | 血压 mmHg | 心率 | 分级 | 症状 / 备注 | 操作 |
|---|
🩺居家血压管理 5 步
定时、定臂、定姿势每天固定时段（清晨服药前、晚间睡前各 2～3 遍取平均），测同侧上臂；坐位、背靠椅、双脚平放、袖带与心脏同高，测前 30 分钟不喝咖啡、吸烟、运动，静坐 5 分钟再测。
限盐每天 <5 克约一啤酒瓶盖（含酱油、咸菜、加工肉里的「隐形盐」）。多吃蔬菜水果、全谷物与低脂奶，控制体重、限酒、规律有氧运动，辅助降压效果明确。
规律服药，不擅自停药血压正常是药物控制的结果，自行停药/减量容易反弹诱发心脑血管事件；出现副作用或血压持续偏低，带记录本联系医生调整，而不是自己隔天吃一次。
季节变化、波动大时复诊冬季血压常升高、夏季可能偏低；连续多天清晨 ≥135/85、波动幅度大或合并糖尿病 / 肾病 / 孕期，应及时复诊，必要时做 24 小时动态血压。
血压计选上臂式、定期校准推荐经过国际标准认证（ESH/AAMI/BHS）的上臂式电子血压计，腕式仅适合肥胖或出差临时使用；每年到药店 / 社区与水银计比对一次。
❓常见问题
🥼 什么是「白大衣高血压」？要不要治？
指一到医院、见到穿白大衣的医护人员血压就升高（诊室 ≥140/90），而家庭自测或 24 小时动态血压正常。它不等于完全没事：部分人是持续性高血压的前奏，心脑血管风险介于完全正常与持续高血压之间。建议连续家庭监测 7 天（去掉第 1 天，取后 6 天均值）或做动态血压确认，并改善生活方式、定期随访。
💪 左右臂血压差很多，以哪边为准？
首次测量应左右上臂各测 2 遍，正常两侧收缩压可相差 5–10 mmHg，以后以数值较高的一侧为准。若两侧收缩压持续相差 >20 mmHg，可能提示锁骨下动脉狭窄等血管问题，尤其伴一侧胳膊发凉、无力、两侧脉搏强弱不一时，应到血管外科 / 心内科进一步检查。
📏 脉压差（高压−低压）大说明什么？
正常脉压差约 30–40 mmHg。老年人因主动脉硬化、血管弹性下降，常见收缩压升高而舒张压不高甚至偏低（单纯收缩期高血压、脉压差 >60），并非「低压不高就没事」，同样增加脑卒中与冠心病风险，需规范治疗。脉压差过小（<30）则可见于舒张压偏高的中青年、心包疾病等，建议结合心率、血脂等就医评估。
⚕️
记录本仅供参考，不替代医生诊疗：本工具分级依据《中国高血压防治指南》诊室标准，家庭自测诊断阈值为 ≥135/85 mmHg；电子血压计读数受袖带大小、姿势、说话、紧张等影响，单次异常请静坐后复测，勿凭一次记录自行加减降压药。孕妇、合并糖尿病 / 慢性肾病 / 冠心病者血压目标更个体化，请携带打印记录到心内科或社区医生处复诊。数据仅保存在当前浏览器 localStorage 中，不上传服务器，清理浏览器数据会导致记录丢失，请及时打印留存。
✓ 记录已添加（本机保存）
