手机省电与电池保养完整指南：让电池多用三年
我之前那部手机用了一年半电池就不行了，半天充一次，出门必须带充电宝。后来换了新手机我认真研究了电池保养，这部用了两年多电池健康度还有91%，一天一充完全够。今天把省电和电池保养的方法整理出来，这些习惯不难养成，但能让你的手机电池多用好几年。
先了解手机电池
现在手机用的都是锂离子电池（或者锂聚合物电池），跟以前的镍氢电池不一样。
锂电池特点：
1. 没有记忆效应，不需要每次充满或者用完再充。
2. 怕过充过放：经常0%或者经常100%对电池不好。
3. 怕高温：高温是电池杀手。超过35度持续使用很伤电池。
4. 有循环寿命：一般500次循环后容量降到80%左右。一次循环=用完100%电量（可以分多次）。
5. 自然老化：就算不用也会老化，但用得不当老化更快。
了解这些，后面的保养方法就有了依据。
省电设置：立刻能做的
先说系统设置层面的省电，改一下立竿见影。
1. 屏幕亮度
屏幕是手机最耗电的部分，占40-60%电量。
手动调到合适亮度，别开自动亮度（自动亮度频繁调节反而费电，而且经常调得太亮）。室内30-50%够用，室外再调高。
或者开自动亮度但手动纠正：觉得太亮就往下拉，系统会学习你的习惯。
2. 关闭5G
5G比4G费电不少。日常刷微信看视频4G完全够，5G只有在下载大文件时有用。
iPhone：设置-蜂窝网络-蜂窝数据选项-语音与数据-选4G。
安卓：设置-双卡与移动网络-5G-关闭。
需要5G时再开，平时4G。
3. 关闭后台刷新
iPhone：设置-通用-后台App刷新-关闭。大部分App不需要后台刷新，关了不影响推送通知。
安卓：设置-电池-应用启动管理，关掉不常用App的自启动。
这个省电效果非常明显，我关了之后续航多了两三个小时。
4. 降低屏幕刷新率
部分手机支持高刷新率（120Hz），但高刷新率费电。日常60Hz够用。
iPhone Pro：设置-辅助功能-动态效果-开启限制帧速率（60Hz）。
安卓：设置-显示-屏幕刷新率-选60Hz或智能切换。
玩游戏时再开120Hz，日常60Hz。
5. 关闭息屏显示
有些手机支持Always-on Display（息屏显示时间），一直亮着费电。
关掉，或者设定时显示（拿起手机才显示）。
6. 关闭键盘震动反馈
打字时手机震动反馈，这个震动马达费电。
iPhone：设置-声音与触感-键盘反馈-关闭触感。
安卓：设置-声音-振动-关触摸反馈。
7. 深色模式
OLED屏幕（大部分旗舰手机）黑色像素不发光，深色模式省电。
设置-显示-深色模式。设自动：日落开启日出关闭。
LCD屏幕深色模式不省电，但也不费。
8. 精简定位服务
定位很费电。不常用的App关定位权限。
iPhone：设置-隐私-定位服务。不需要的关，需要的选"使用期间"。
安卓：设置-位置-应用权限。同理。
系统服务里关不用的：iPhone设置-隐私-定位服务-系统服务，关"重要位置""基于位置的建议""产品改进"等。
9. 关闭不需要的推送
每个App推送都要唤醒手机，推送越多越费电。
iPhone：设置-通知，逐个关不需要的App通知。
安卓：设置-通知管理，同理。
我只留了微信、电话、短信、银行几个必要的，其他全关。手机清净了还省电。
10. 邮件获取频率
iPhone邮件App如果设了实时推送很费电。
设置-邮件-账户-获取新数据-选每15分钟或30分钟。或者手动。
11. 关闭WiFi和蓝牙扫描
WiFi和蓝牙不用时关掉。但更隐蔽的是后台扫描。
安卓：设置-位置-WiFi和蓝牙扫描，关闭。不影响正常连接，只是关后台扫描。
12. 省电模式
电量低于20%赶紧开省电模式。
iPhone：设置-电池-低电量模式。或控制中心一键开。
安卓：设置-电池-省电模式。
省电模式会限制后台、降频、关5G，但日常用够。
哪些App最费电
有些App特别费电，注意使用。
1. 导航类：高德百度地图。GPS一直开着很费电。导航完立刻关掉。
2. 视频类：抖音快手B站。屏幕一直亮+视频解码+网络。刷一小时掉20%正常。
3. 游戏类：大型游戏GPU全速跑。一小时掉30%不算多。
4. 直播类：看直播跟看视频差不多费电。
5. 拍照录像：相机传感器全开，录像更费。
6. 后台偷偷跑的：有些App后台一直在定位或联网。看电池统计，异常的卸载或限制。
iPhone看电池统计：设置-电池，看每个App的电量消耗。
安卓看：设置-电池-耗电排行。
发现某个不常用的App耗电异常，限制它后台运行。
充电习惯：决定电池寿命
怎么充电直接影响电池能用多久。以下习惯能延长电池寿命。
1. 别等0%再充
很多人以为要用完再充满，这是镍氢电池的思路，锂电池不需要。
经常把电量用到0%再充，反而伤电池。低电量时电池压力大。
建议电量低于20%就充，别等到红色低电量警告。
2. 不用每次充到100%
充满100%对电池也有压力。长期满电状态加速老化。
充到80-90%就够日常用了。iPhone有"优化电池充电"功能：设置-电池-电池健康-优化电池充电。开启后充电到80%会暂停，等你需要用时再充到100%。
安卓部分品牌也有类似功能，找找设置。
3. 随用随充
锂电池不怕频繁充电，反而怕深度放电。一天充两三次，每次充一部分，比一次从0充到100%好。
我的习惯：早上出门前充到80%左右，下午有空充一会儿，晚上到家再充。不追求每次充满。
4. 别边充边玩大型游戏
充电时手机会发热，大型游戏也发热，叠加起来温度很高，很伤电池。
充电时看微信刷网页没事，但别充电时打原神。
5. 充电时摘手机壳
手机壳影响散热，充电时发热散不出去。充电时摘了壳或者用散热好的壳。
6. 别用快充整夜充
快充发热多，整夜充8小时没必要用快充。晚上睡觉用慢充就行（5W充电器），早上起来满了也不伤电池。
白天赶时间用快充，晚上用慢充。
7. 避免高温环境充电
夏天车内温度50度以上，别在车里充电。被太阳直晒的地方别充电。充电时手机放通风处。
8. 用原装或认证充电器
杂牌充电器电压不稳，伤电池还可能危险。用原装的，或买有认证的（PD认证、MFi认证）。
充电线也一样，劣质线充电慢还可能发热。
电池保养误区
有几个流传很广但不对的说法。
误区1：新手机要充12小时激活
这是镍氢电池时代的事，锂电池不需要。新手机正常充就行。
误区2：每个月要做一次完整充放电
不需要。锂电池不需要校准。偶尔用到低电量没关系，但不用刻意做。
误区3：关机充电对电池好
没区别。开机充和关机充对电池一样。开机充还能边充边用（不玩大型游戏的话）。
误区4：快充伤电池
正规快充不伤电池。手机有充电管理芯片，充满自动停。但快充发热多，高温确实伤电池，所以避免快充时玩大型游戏。
误区5：充电宝伤电池
正规充电宝不伤。跟充电器一样。但别用劣质充电宝。
误区6：电池健康度下降很快是手机坏了
正常使用一年降5-10%是正常的。降太快是充电习惯不好（经常0%或过热）。
温度管理：电池最大的敌人
高温是锂电池第一杀手。了解一下温度对电池的影响：
0度以下：充电慢，可能充不进。别在冰天雪地户外充电。
0-15度：正常但充电慢。
15-35度：最佳温度范围。
35-45度：开始损伤，长期高温加速老化。
45度以上：严重损伤，可能鼓包。夏天暴晒车内能到60度。
避免高温的措施：
1. 夏天别把手机放车里。车内温度能到50-60度，对电池是毁灭性的。
2. 别在被窝里用手机。被子保温，手机散热不了，温度很高。
3. 别充电时玩大型游戏。充电+游戏双重发热。
4. 手机发烫了停一下。让它冷了再用。
5. 别用太厚的手机壳。影响散热。夏天用薄壳。
6. 导航时手机放通风处。导航发热大，别放口袋。
7. 充电时手机放硬桌面上，别放沙发枕头上（不散热）。
我夏天特别注意温度，手机从来没发烫过。
电池健康度怎么看
iPhone：设置-电池-电池健康-最大容量。新手机100%，随时间下降。80%以下建议换电池。
安卓：各品牌不一样。小米在设置-省电-电池信息。华为在设置-电池-更多设置。有些品牌没有直接显示，用第三方App看（AccuBattery）。
电池健康度下降是正常的，一年降到90%左右正常。下降太快（半年到85%）说明使用习惯有问题。
什么时候换电池：
1. 健康度低于80%：续航明显缩短，建议换。
2. 电池鼓包：后盖被顶起来，赶紧换，有安全隐患。
3. 异常关机：电量还有20%突然关机，电池老化了。
4. 充不满/掉电快：充到100%很快掉到80%，电池不行了。
换电池去官方售后，别去路边摊。官方电池有质保，路边摊可能用劣质电池。
iPhone换电池官方约500-700元。安卓各品牌100-300元。比换手机便宜多了。电池不行了别急着换手机，换个电池再用一年。
延长续航的应急措施
出门忘充电，电量不够用一天，怎么办？
1. 开省电模式：第一件事。限制后台降频关5G。
2. 降亮度：屏幕亮度降到能看清就行。
3. 关定位：暂时不需要地图就关了。
4. 关WiFi：没有WiFi可连时关了，不然一直扫描费电。
5. 关蓝牙：不用耳机手表就关。
6. 少刷视频：视频最费电。忍忍。
7. 开飞行模式：在没信号的地方（地铁、电梯）开飞行模式，不然手机拼命找信号更费电。
8. 黑色壁纸：OLED屏幕黑色不发光，省一点点。
9. 关后台App：虽然iOS不建议频繁清后台，但安卓清了有帮助。
10. 带充电宝：20000毫安充电宝能充3-4次，出门安心。
充电宝选购和使用
1. 容量：10000毫安够日常，20000毫安出差旅行。超过20000不能带上飞机。
2. 功率：看手机支持多少W快充，买对应功率的充电宝。18W起步，20-30W主流。
3. 品牌：小米、安克、罗马仕、倍思、紫米。别买杂牌。
4. 接口：Type-C口最好，能给iPhone 15以上和大部分安卓充。给iPhone 14以下充需要Lightning线。
5. 重量：出门携带选轻的。20000毫安比较重，日常10000毫安够。
充电宝也要注意：别暴晒别进水，长期不用保持50%电量存放。
无线充电好不好
无线充电方便但不完美：
优点：放上去就充，不用插线。桌面放个无线充，随手放随手充。
缺点：
1. 效率低：有线充90%效率，无线约70%，损耗的变热量。
2. 发热多：无线充电发热比有线大。
3. 速度慢：一般15W以下，比有线慢。
4. 不能边充边用：拿起来就断充。
建议：日常用无线充随用随充挺好，但不建议长期依赖无线充。赶时间用有线快充。
MagSafe（iPhone）磁吸无线充比普通无线充好一些，对准了充效率高一点。
不同使用场景的续航策略
日常上班：晚上充满，白天正常用，一天一充够。下班还有30%以上。
出差旅行：带充电宝，飞机上开飞行模式省电。导航时充电宝同时充。
户外活动：信号差的地方开飞行模式（不需要信号时）。带大容量充电宝。关不用的功能。
开会学习：开勿扰模式省通知唤醒。降亮度。开省电模式。
打游戏：充满电再打。打的时候摘壳散热。别充电时打大型游戏。
看视频旅行：下载好离线看，比在线看省电（不用一直联网）。带耳机比外放省电。
我的电池保养习惯
总结我的日常习惯：
充电：20%以上就充，充到80-90%拔。晚上用慢充。不开快充整夜。
温度：夏天手机不放车里，充电摘壳，不边充边打游戏。
设置：关后台刷新，关5G，手动亮度，关键盘震动，深色模式。
使用：导航用完关，少刷视频（难但尽量），发烫了停。
充电器：原装充电器和线，充电宝用品牌。
这套习惯两年了，电池健康91%，一天一充够了。朋友同款手机没注意保养，一年就85%了。
电池到了该换的时候
电池是消耗品，再怎么保养也会老。到了该换就换，别硬撑：
1. 健康度80%以下：续航不够一天，换。
2. 鼓包：安全风险，立刻换。
3. 异常关机：电量虚标，换。
换电池比换手机便宜太多了。官方售后换一块电池几百块，手机又能用一两年。别被"电池不行了该换手机"忽悠了，大部分情况换电池就行。
总结
电池保养核心三件事：别过放（低于20%就充）、别过热（避免高温和边充边玩）、别过充（不用每次充满）。省电设置是锦上添花：关后台刷新、关5G、降亮度、关定位。养成好习惯，电池多用两三年。电池不行了换电池别换手机，几百块解决的事别花几千。希望这篇帮你省下换电池换手机的钱。
